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非油炸的方便面真的有用嗎

健康 更新时间:2024-06-16 17:07:46

網友提問:我很喜歡吃方便面,我看超市賣的方便面上有一些會标注非油炸的,這樣的方便面是不是會更健康,或者說比較無害呢?

非油炸的方便面真的有用嗎(非油炸的方便面)1

方便面有“兩大派别”。一派是油炸的,另一派是非油炸的。

這兩派在壓制和切面工藝上基本相同,隻是最後的幹燥方式有差别。

油炸派,面條吸水性好,可以在很短時間内變軟,易吸收湯汁,因此味道較濃,口味較佳。

而且高溫油炸後,有害的微生物數量也會更少。非油炸派,因為所需的幹燥時間較長,所以通常面線較細,口感則接近于清淡的鮮切面。

非油炸的方便面真的有用嗎(非油炸的方便面)2

當然,兩者在一些營養含量上也存在差别。

既然是油炸和非油炸的區别,那差别最大的自然是含油量以及由之産生的熱量。

油炸派的面條含油率為18%~20%,是非油炸的4倍左右。

也就是說,同等量的方便面,油炸的脂肪和熱量比非油炸的要高出數倍。

這個數據對高血壓、糖尿病、冠心病等談“脂”色變的患者,或是需要減肥的人群來說,就非常有意義。

高溫油炸會導緻某些維生素破壞得更多,也會産生一種叫做“丙烯酰胺”的可能緻癌物質。

不過,含“丙烯酰胺”,到底是油炸派的多,還是非油炸派的多,目前尚無定論。

所以非油炸的并不一定就好,還是少吃為妙~

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