減肥湯有哪些？
七日瘦身湯、
巫婆湯、
中醫減肥湯……
到底喝什麼“瘦身湯”效果最好呢？、
雅痞進行了大量的學員采訪發現，其實很多“藥物湯劑”減肥的口碑并不好：
副作用大；
容易反彈；
真心貴！
最關鍵的一條是，有些人，除了以上三條，難喝還沒啥效果。
因此，與其吃這些所謂的藥劑湯。
不如喝點可口，滋補，靠譜，又可以減肥的湯！
第一碗：味噌湯
減肥出處：來源于日本，用味噌湯減重。
減肥案例：有學員試驗8周瘦掉6公斤（男，140斤體重 适量運動）
熱量：60大卡∕碗
蔬菜湯讓你瘦的原理：
1：助排便
蔬菜湯中絕不能缺少高麗菜這個重要主角！因高麗菜富含膳食纖維，可刺激腸胃蠕動、改善便秘、熱量低、有飽足感，又能可以打造易瘦體質，讓你吃再多也不用怕胖。
蔬菜湯讓你瘦的秘訣
2：消水腫
蔬菜中的蕃茄是減肥最好的夥伴，富含鉀，可幫助身體去除多餘鹽分，消除水腫，還有預防高血壓、糖尿病等功效。另外，加上馬鈴薯、高麗菜、胡蘿蔔，營養更豐富，飽足感也十足。
蔬菜湯讓你瘦的秘訣
3：熱湯提高體溫加入各種蔬菜的湯品，集合了所有蔬菜的精華，趁熱喝，便能讓身體暖呼呼的，可以幫助脂肪燃燒。
蔬菜湯Q&A
Q：做蔬菜湯選擇哪些蔬菜，有利于減肥？
A： 建議最好不要以西式湯品中常見的奶油蔬菜湯為湯底，否則熱量容易破表。應該盡量使用蕃茄、高麗菜、胡蘿蔔等低卡食材。
Q：如何選擇蔬菜湯的湯料？
A： 不添加任何的油脂或人工調味料，可以用白水代替，加入适當的鹽，用胡椒、辣椒、姜等作輔料，可提味，亦能促進新陳代謝。
Q：是不是隻要喝蔬菜湯就可以瘦身呢？
A： 建議可以配合瑜珈、慢跑等運動，可增加肌肉量、提高基礎代謝，燃脂速度加倍！
DIY蔬菜湯
往鍋内注入适量的水，加各類蔬菜，就可做一鍋美味蔬菜湯。蔬菜湯怎麼吃？
什麼時候吃？飯前喝1碗蔬菜湯。
怎麼吃？搭配大量的蔬菜，與少量肉類，以增進飽足感與提升代謝能力。
加分秘訣：體質較寒者可以添加洋蔥、姜等溫熱食材，提高代謝，解除下半身水腫。
Tips：不可取代正餐。以蔬菜湯取代正餐，瘦得快複胖更快，完全容易營養失衡，應把蔬菜湯視為減肥期間的輔助食品。
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