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跑步減肥最佳時間

健康 更新时间:2024-11-30 03:37:29

跑步減肥最佳時間?對一般人來說,每天最佳的跑步時間是傍晚5點左右,我來為大家科普一下關于跑步減肥最佳時間?以下内容希望對你有幫助!

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跑步減肥最佳時間

對一般人來說,每天最佳的跑步時間是傍晚5點左右。

根據人體生物鐘調節原理,身體的适應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳,此時絕大多數人精神平靜穩定,體力充盈,技術活動的靈活性、協調性、準确性及适應能力均處于最佳狀态,因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。

跑步的時間要在20分鐘以上才能達到減肥的效果,如果每次不到20分鐘以上,那麼身體内的脂肪消耗的比例比較小,減肥的效果也不明顯。所以想通過跑步來減肥,每次跑步的時間要持續在30-45分鐘最合适,而且每次要持續跑,中間不能夠停頓。

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