維生素A可以預防夜盲症，維生素E可以延緩身體衰老的速度，維生素C可以美白淡斑。那麼，維生素B有什麼功效呢?其實，維生素B是一個大家族，其中分為多種類型，例如維生素B1、維生素B2、維生素B6以及維生素B12等。不同類型的B族維生素，對應的效果也不同。今天我們來詳細講述一下，各種B族維生素的功效。若能合理補充，3種健康問題，可以幫助改善。

各種B族維生素的功效，可以改善什麼疾病？

維生素B1——消化不良、腳氣

如果胃腸功能紊亂、腸胃消化不良、腸胃蠕動速度較慢，都可以通過服用維生素B1的方式進行調理。服用後胃腸道蠕動的速度就會加快，食物中的營養成分可以更快被消化吸收，從而改善腹脹、便秘等現象。這種營養成分的攝入還能起到調節體内糖元素代謝的效果，因此患有高血糖、糖尿病的患者也能服用維生素B1進行調節，有利于血糖值的穩定。

體内缺乏該元素時，就容易患上腳氣，接觸表面有真菌的物質後，皮膚表面産生真菌感染現象的幾率就會随之升高，從而更容易患上足癬、手癬、面癬等疾病。因此，腳氣患者除了可以使用抗真菌類的藥物進行治療以外，也可以通過補充維生素B1的方式來進行輔助治療，提高病情恢複的速度。

【含有維生素B1的食物】：很多粗糧類的食物，例如花生、葵花籽、小麥、高粱、玉米、黑米、大米等食物，都含有大量維生素B1。其次，可以多吃西紅柿、梨子、香蕉以及橘子、葡萄等水果中，也有豐富的B族維生素。另外，可以服用維生素B1片進行補充。

維生素B2——口腔潰瘍、皮膚問題

體内缺乏該元素的情況下，患上口腔潰瘍、口角炎等口腔方面疾病的幾率會升高。所以患有口腔潰瘍的患者，可以服用維生素B2進行調理，輔助使用西瓜霜噴劑等藥物進行治療，促進恢複。該營養元素的攝入，對皮膚内細胞的發育、再生也有益處，還能促進視力情況的發育，預防患上近視等疾病。

其次，如果皮膚表面存在炎症感染的現象或是有傷口，服用維生素B2後，也可以加快皮膚粘膜修複的速度。如果體内缺乏這種成分，身體代謝的速度就會産生障礙，傷口恢複的速度就會減慢。孩子在身體發育期間，除了多吃富含鈣元素的食物以外，也可以多吃含有維生素B2的食物，可以加快身體發育的速度。

【含有維生素B2的食物】：多見于植物類的食物，例如黃豆、黑豆、豌豆、豆漿、豆腐等豆制品類的食物。紫菜、西紅柿、海帶、菠菜以及黑木耳、黃瓜等蔬菜類的食物。其次，橘子、橙子等水果以及玉米、小米等粗糧中，也含有大量維生素B2。也可以遵醫囑服用維生素B2片等藥物治療。

維生素B12——貧血、神經系統疾病

如果體内缺乏維生素B12，則會對血液健康造成負面影響，例如患上巨幼細胞性貧血等疾病。患者會産生面色蒼白、精神不振以及四肢沒有力氣等症狀。因此患有該疾病的患者，可以多吃含有維生素B12的食物進行補充。如果平時經常挑食，不吃肉，就可能導緻機體缺乏維生素B12。因此，建議日常的飲食要保持營養均衡。

其次，這種營養成分也具有營養神經的效果，例如患有神經衰弱、周圍神經炎等疾病的患者，都可以服用維生素B12進行調理。服用後可以加快神經纖維修複的速度，從而改善患者頭暈、神經疼痛等症狀。此外，服用該營養成分還有安神助眠的作用，例如失眠、睡眠質量差的患者，可以在晚上适當吃含有維生素B12的食物，從而具有鎮靜效果，改善失眠症狀。不僅如此，維生素B12也可以用于治療腦梗塞、腦血栓等腦血管方面的疾病。

【含有維生素B12的食物】：多見于肉類食物，例如鵝肝、鴨血、豬肝等動物肝髒類的食物。鲫魚、海魚、草魚等魚肉類食物。雞蛋、鹌鹑蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類食物。另外，牛奶、羊奶等奶制品中也含有大量維生素B12。如果飲食調理的效果不佳，也可以遵醫囑服用維生素B12片等藥物進行營養補充治療。

維生素B大家族中，如果合理補充維生素B1，可以有效處理腳氣、消化不良等疾病。如果合理補充維生素B2，可以處理口腔潰瘍以及皮膚方面的疾病。若是合理補充維生素B12，可以處理貧血以及神經系統方面的疾病。有這3種健康問題的人，都可以通過服用B族維生素的方式來幫助改善。

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