我曾經遇到一種情況：睡醒後發現眼睛睜不開，身體也無法動彈，而且身邊還出現一些怪異的現象。當時吓得我一身冷汗，經多番查證，原來這就是傳說中的“鬼壓床”。鬼壓床是一種很奇特的現象，但它卻不時地出現在我們生活中，影響着我們的心情。如果遇到“鬼壓床”了怎麼辦？該如何化解？

鬼壓床究竟是個什麼鬼？

鬼壓床存在每個人的身邊，而在其他的國家裡，對它卻有着不一樣的解釋：加拿大人認為這是 有一個孤魂在你睡覺時坐在你胸口上;美國有人認為這是遇到了外星人;中國人大多将其稱為鬼壓床;埃及人認為是穆斯林神話中的一種魔鬼出現了……

其實，鬼壓床就是一種睡眠麻痹症，在不同的文化中，人們對其總有一些奇特的解釋：

加拿大人認為這是 有一個孤魂在你睡覺時坐在你胸口上；

美國有人認為這是遇到了外星人；

中國人大多将其稱為鬼壓床；

埃及人認為是穆斯林神話中的一種魔鬼出現了……

雖然不同的 文化理解不同，但症狀卻是一樣的——感覺被壓制住了，驚恐地感受着一個古怪的東西出現在身邊。

在睡眠麻痹症發作的時間裡，人的大腦其實并未完全清醒，可能還受到之前夢境的影響，于是容易産生幻覺。不少患者都經曆過奇異的現象，例如感覺有危險臨近，感到窒息和壓迫。研究者将其稱為“感受到的虛假現實”。

有資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓症”——鬼壓床，其實它并不可怕，但如果發生了，對膽小的人還是會産生驚吓的。

那麼，哪些人容易被“鬼壓床”呢？

科學家已經确定此種症狀與生活壓力有關，多發于青少年以及年輕人。它通常在作息時間不規律、壓力較大、過度勞累、失眠、焦慮的情形下發生。

如果遇到了鬼壓床，怎麼才能擺脫呢？

如果你出現睡眠癱瘓的症狀，你可以通過以下方式快速恢複你的肌肉張力：

首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。

然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下颚和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子、肩、手、手指、腿、腳踝和足址。

最後，坐起來動動所有的肌肉。

那麼睡覺時要注意些什麼才能預防鬼壓床呢？

1.忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2.忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3.忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。

4.忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀态的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

6.忌久卧不起：中醫認為“久卧傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

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