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過度疲勞的标準

圖文更新时间:2024-11-24 17:39:18

現代人的生活節奏很快，壓力很大，經常讓自己處于一種身體“透支”的狀态，疲憊不堪，也就是醫學上認為的亞健康狀态。别擔心，給您14個信号簡單測試，很快就能發現自己是不是處于疲勞狀态。

過度疲勞的标準（如何判斷您是否處于疲勞狀态）1

長期處于疲勞狀态是許多疾病的前期表現，容易出現冠心病心肌梗死、高血壓、癌症、失眠、焦慮等，對健康影響很大。

最近有專家通過14項簡單的測試疲勞值，如果符合5項，就說明您已經處于過度疲勞狀态，需要抓緊休息了。這14項内容是：

過度疲勞的标準（如何判斷您是否處于疲勞狀态）2

　1、早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意；

2、工作或看書注意力難以集中；　3、說話有氣無力；　4、不願與同事交流，回到家後也常默不作聲；　5、總是伸懶腰，打哈氣，睡眼惺忪；　6、懶得爬樓，上樓時常常絆腳；　7、公共汽車開過來也不想搶步趕上去；　8、喜歡躺沙發，把腿擡高才舒服；　9、四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖；　10、食欲差；　11、心悸胸悶，有一種說不出的難受滋味；　12、經常腹脹、腹瀉或便秘；　13、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；　14、不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

這些内容都和日常生活有關，反應人體的精神狀态，當人體處于過度疲勞狀态時，體内的内分泌系統失調，會釋放過多的兒茶酚胺等，會引起心跳加快，心慌胸悶，容易氣喘、發抖，睡眠質量不足，導緻身體的功能性改變，如果不能及時發現并加以調整，免疫系統就會紊亂，身體的器官就會出現病理性改變，引起相應的疾病。

過度疲勞的标準（如何判斷您是否處于疲勞狀态）3

疾病的出現都是長期積累的結果，要學會調節自身的狀态，避免長期疲勞，多加強運動鍛煉，注意飲食和睡眠，才能保持健康狀态的長期穩定。

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