一句話養生:因于濕，首如裹。
上句出自中醫經典《黃帝内經·素問》，是指因為濕氣困擾而頭如物裹、頭面昏沉脹重的情況。近期嶺南地區雨水頻發，如有出現“首如裹”症狀的朋友，不妨艾灸腹部的神阙穴、關元穴振奮陽氣，同時用花類的藥材煮茶或煲湯祛除濕氣，有助緩解上述症狀。
木棉化濕湯
材料：
木棉花2朵，赤小豆50克，紅腰豆50克，陳皮1瓣，生姜3片，豬展350克。
做法：
（1） 材料洗淨，豬展切塊；
（2） 向鍋内加入适量清水煮沸，放入所有材料，慢火煮1小時，調味即可。
欄目特約養生專家、廣東省中醫院副院長楊志敏教授
專家點評：
木棉花别名英雄花，味甘、淡，性涼，具有清熱利濕的功效。赤小豆性平、味酸甘，能利水除濕、消腫解毒。加上補血的紅腰豆、益氣健脾的陳皮以及溫中和胃的生姜，和豬展一起煮，不僅味道甘甜，而且能清熱利濕消腫，特别适合一般人群在近期陰雨連綿的天氣下服用，對于濕熱或痰濕體質而見肥胖或水腫人群也有調理作用。
小貼士：
虛寒體質請勿過量食用。
本周值班醫師：
張曉軒，主治醫師，醫學博士，博士後。廣東省體質健康管理學會委員。師從楊志敏教授、柳長華教授、呂英教授、吳萬垠教授。擅長：兒童體質、孕前孕後以及各種惡性腫瘤的中醫調理；各種症狀的亞健康狀态如失眠、痤瘡、便秘、易疲勞、易上火、易感冒等調治。臨床以人為本，用藥以顧護患者元氣為要，善于以圓運動理論為辨證法則，以中藥湯劑、膏方、食療等多種方法進行個性化調理。
“每日一膳”欄目由南方日報攜手廣東省中醫院聯合推出，根據時令，每天為讀者奉上一道或湯、或菜、或茶的養生膳食。掃一掃二維碼，可上傳養生菜式參與“粉絲靓菜”評選，或請專家團隊為您私人定制養生膳食。
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每日一膳，每日一善，讓我們一起健康為樂，助人為樂！
【記者】嚴慧芳
【作者】 嚴慧芳
【來源】 南方報業傳媒集團南方 客戶端 南方号~深度~每日一膳
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