你知道，人類什麼時候會變老？到底多少歲才算老人？

在大衆心目中，老年人并沒有明确的概念，很多人都是通過“白發、步履蹒跚、彎腰駝背、牙齒脫落、慢病纏身、行動受限”等等肉眼可見的體表特征來劃分中年和老年。

雖然身體上的特征能夠一定程度上反映出衰老的狀态，确實可以用于區分老年人，但是用來定義“老年”就有點過于草率，缺乏嚴謹了。來看看醫學界是如何看待老年人的。

調查發現，中國古代曾将50歲作為老年人的标志，而在西方發達國家，65歲以上才是老年人。這兩種說法有一定道理，但是不夠準确。

現代醫學研究發現，人類出生後不斷發育，經過嬰幼兒、兒童、少、青、中年，在20-40歲的時候，骨骼成長到最強狀态。

不過在30歲時，人類也要面對骨關節退變的風險。度過40歲，人體骨質會走上“下坡路”，成骨細胞降低，破骨細胞增加，骨質流失會逐漸嚴重。

直到50歲，人體會開始出現全面衰老的迹象，激素水平、免疫功能、器官和組織功能等都會逐漸衰退，但是這種變化最終會在60歲才有顯著的影響。

在這個階段，外表也會更接近大衆印象中的老人，年輕時留下的病竈、隐患也會蠢蠢欲動。也就是說50歲-60歲，人體就已經開始明顯衰退，可以看作老年前兆。

世界衛生組織将60歲認定為老年人的分界點。另外，根據中國的法定退休年齡，女性55周歲，男性60周歲來看，将60歲以上的人群定義為老年人，更加準确。

60歲對老年人來說是一個特殊的年紀，民間就一直流傳着“人到60百病生”、“60一到坎就到”等說法，醫學研究也發現，60歲以上的老人确實會面臨一些“坎”。

第一道坎：40-60歲骨骼

随着年齡增長，骨質持續下滑，骨質疏松的風險也與日倍增。醫學調查顯示，骨質疏松在國内50歲以上人群中病發率高達19.2%，其中女性病發率占32.1%，65歲以上老年女性病發率劇增至51.6%。

而骨密度檢測在50歲以上人群中的知曉率僅7%，接受檢測的隻有3.7%。

第二道坎：50-70歲癌症

人體本身每時每刻都會因基因突變錯誤異常而産生癌細胞，隻是免疫系統會及時清除這種異常，從而消除癌變風險。

此外，生活中人們可能接觸到各種緻癌因子，比如：空氣污染、因職業暴露于石棉、化學制劑、輻射和放射因素等等。年齡越大，接觸的幾率就越大。還有煙、酒、熬夜、不良情緒等不良習慣也都會增加癌症風險。

而身體的衰老會降低免疫系統的防禦力，導緻自身基因突變積累，增加癌變風險。再加上緻癌因子對人體的影響是非常持久的，有的緻癌因子可以潛藏幾年、十幾年，甚至是數十年，而年輕時曾接觸的緻癌誘因也會因衰老增加風險。

50-70歲要警惕肺癌、胃癌、結直腸癌、乳腺癌、宮頸癌、前列腺癌，還有家族性遺傳腫瘤。

第三道坎：50-80歲心髒病和腦卒中

全球排名前兩位的死因分别是心血管疾病和腦卒中，中國卒中學會和中國疾病預防控制中心曾聯合發布過一份《中國卒中報告2019》，數據指出：

2018年我在啊中國腦卒中死亡患者占居民總死亡人數的22.3%，達157萬，占全球卒中死亡患者三分之一。

心、腦是人體内長年高負荷運轉的兩大器官，本身就可能存在長期的慢性損傷，而在各種不良習慣、不良飲食的作用下，心腦血管也面臨這堵塞風險。

這種問題會随着年齡的增長而增多，當人體機能衰退時，心腦功能的減退會給病竈可趁之機，因此一定要警惕。

第四道坎：70-90歲 癡呆關

調查發現，全球老年癡呆患者超過1800萬，其中僅中國就達到500萬，是全世界癡呆患者最多的國家。據人口數據簡易計算，中國80歲以上人群，幾乎每4個就有1個患上癡呆。

老年癡呆，醫學上叫做阿爾茨海默症，這種病會随着年齡增長風險倍增，70-80歲病發風險最高。除了年齡，其發病風險還和心腦血管疾病、糖尿病、不良生活習慣等大有關系。

縱觀人的一生，一旦過了30-40歲，就會踏入關口，幾乎是坎坎相連，步步危機，隻有未雨綢缪，年輕時做好保養，降低風險，才可以真正地走向長壽。

1、做好2項檢查：骨密度篩查和癌症篩查

中國人民解放軍總醫院骨科醫學部主任唐佩福教授介紹：臨床上，骨密度篩查主要針對高危人群展開，如果發現自己有骨折、骨質疏松風險，或者懷疑骨質下降，就可以通過骨密度檢查來排查風險。

骨質下降可以及時通過治療和運動、飲食等多種方式改善，如果确診骨質疏松，也可以進行系統治療。而癌症篩查需要進行針對性的檢查項目，常規體檢無法檢查出癌症。

如果發現自己有癌症迹象或屬于高危人群，最好定期進行癌症篩查，比如：胃鏡、腸鏡、血清标志物、核磁共振、MRI、CT等影像學檢查等等。

2、改變不良生活方式

想要順利度過人生的坎，就要提早預防，改善生活習慣，這樣就可以降低疾病風險。首先要做的就是戒煙戒酒，規律作息，不要熬夜。

其次要注意飲食，營養搭配要合理，不要暴飲暴食，遠離高糖、高脂、高熱量食物。最後要堅持運動，每周３－５次有氧運動對身體有益。

3、積極用腦

人的大腦也遵循用進廢退，平時多注意訓練，可以通過數獨遊戲、思維鍛煉、靈敏度訓練等方式來提高自己的反應力、注意力，這樣有助于保持大腦的健康狀況，可以一定程度上降低老年癡呆風險。

4、遠離不良情緒

科學研究發現，好心态能夠對人體的免疫系統起到好的作用，讓人在面對疾病風險時有更強的抵抗力。相反，不良情緒有可能引發心理疾病風險，還可能會增加疾病風險，甚至對腫瘤發展起到一定的催化作用。

因此建議大家一定要遠離不良情緒，保持好心态，在有心理壓力時，可以通過旅遊、音樂、冥想、運動等釋放，也可以向朋友傾訴或者求助于心理醫生。

衰老是人類無法避免的生命階段，面對這件事，大家不必過分擔憂，一定要理性對待。如果真的想要達到長壽，就要相信醫學，做一些對預防疾病有益的事情，将健康放在第一位。#謠零零計劃##家庭健康守護官#

參考資料：

[1] 董甯，《加快步速、橫着走……這樣散步可提高骨密度》.人民網-中國婦女報.2021-04-15

[2] 何星輝，《專家呼籲重視骨密度篩查》.人民網-科技日報.2020-10-23

[3] 王濤博士，《哪些人容易得老年癡呆？日常養成這些習慣，幫助你遠離老年癡呆！》.知乎-老年人話題.2021-09-29

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