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三級跳擺臂方法

生活更新时间:2024-11-25 21:33:30

三級跳擺臂方法?正确的立定三級跳擺臂技術一般有兩種，一種是兩臂一前一後的擺動動作，有點類似于後蹬跑的擺臂技術，第二種是兩臂同時向前後擺動的，類似于跨步跳動作，如果使用兩臂同時前後擺動技術，第二跳就是跨步跳動作，第一跳是立定跳遠的起跳動作，第三跳是跳遠的技術動作三跳都是兩臂同時前後擺的技術動作在實踐過程中，我使用最多的是後者因為雙臂同時前後擺動，身體的向前性更好，動作更協調，感覺更輕盈，成績提高的更快，今天小編就來說說關于三級跳擺臂方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

三級跳擺臂方法

正确的立定三級跳擺臂技術一般有兩種，一種是兩臂一前一後的擺動動作，有點類似于後蹬跑的擺臂技術，第二種是兩臂同時向前後擺動的，類似于跨步跳動作，如果使用兩臂同時前後擺動技術，第二跳就是跨步跳動作，第一跳是立定跳遠的起跳動作，第三跳是跳遠的技術動作。三跳都是兩臂同時前後擺的技術動作。在實踐過程中，我使用最多的是後者。因為雙臂同時前後擺動，身體的向前性更好，動作更協調，感覺更輕盈，成績提高的更快。

在立定三級跳技術訓練時，最常見的就是兩臂同時繞圈，而不是像鐘擺似的前後擺動，由後——下——前——下——後，兩手的路線成弧狀。而更多是由後——下——前——上——後的劃圈動作，好像是在跳繩。造成兩臂同時劃圈錯誤動作的直接原因是，兩臂向前擺一定高度後，不能馬上返回後擺，回到預擺姿勢。實踐證明雙臂向前擺後，馬上向下回擺，更有利于重心向上向前，有助于提高身體重心的高度和向前性，有點像雙杠動作中的壓杠動作。如果兩臂向前擺後，向上擺回到預備姿勢，有使重心向下運動的趨勢，阻礙了重心向上運動，不利用身體的向前性，造成重心低，身體起不來。

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