天氣變冷雨水季節養生辦法?雨水，是二十四節氣之第2個節氣所謂“春雨貴如油”，雨水節氣的含義是降雨開始我國雨水節氣的南北差異較大，北方地區尚未有春天氣息，而南方大多數地方則已經是一幅早春的景象，今天小編就來聊一聊關于天氣變冷雨水季節養生辦法?接下來我們就一起去研究一下吧!

天氣變冷雨水季節養生辦法

雨水，是二十四節氣之第2個節氣。所謂“春雨貴如油”，雨水節氣的含義是降雨開始。我國雨水節氣的南北差異較大，北方地區尚未有春天氣息，而南方大多數地方則已經是一幅早春的景象。

“好雨知時節，當春乃發生”。雖然雨水在立春之後，但是對于北方地區來說，雨水節氣仍處于冬季，此時尚未出九，還在“七九”當中。

雖然雨水節氣并未迎來春天，但是，民間有“七九河開，八九雁來”的說法，也就是說，雨水節氣雖然依舊寒冷，但此時冰雪消融，天氣轉暖，大地生機萌動，人們離春季越來越近了。因此，我們認為，雨水是從冬季向春季過渡的一個節氣，同時具備冬季和春季的特點。而雨水節氣的養生保健，也要兼顧冬季和春季的特點。今天我們請來了内科副主任醫師沈毅來為我們分享有關雨水節氣的養生要點。

一. 要防寒保暖，固護陽氣

雨水時節的日平均氣溫較低，北方地區還沒有進入氣象學上的春季，人們還沒有脫下冬裝，此時保暖防寒仍然是養生防病的第一要務。這個時候寒冷的特點是“凍人不凍物”，清晨出門，仍然會感到寒氣襲人，但江河的冰雪開始融化，放在室外的東西也不容易上凍了。

俗話說“春捂秋凍”，在早春的雨水節氣裡更要注意“春捂”。捂的要點主要是捂腳、捂腹、捂頭。

捂腳：寒從腳下起，穿厚一點的鞋子或晚脫幾天秋褲，比上半身多穿兩件衣服更能驅除寒邪，保護陽氣。

捂腹：是指胃脘不要受寒，可以穿一件馬甲，特别是脾胃氣虛、脾胃虛寒的人更要注意腹部保暖，否則很容易發生腹瀉。小腹受涼後可以在下腹部貼一貼暖臍膏、喝點姜水，或敷上“熱寶寶”來驅除寒氣。

捂頭：“頭為諸陽之會”，雨水節氣，寒氣未消而春氣初萌，春寒料峭，此時外出最好戴帽子或者圍巾，尤其是老年人，更要注意頭部保暖，避免寒邪直入，損傷陽氣。

另外春捂也可以引申到飲食上，避免攝入寒涼的食物，比如冷水、冷飲、西瓜、生梨等寒性水果，更不要随便使用寒涼的中藥或者偏方。

二. 要調攝情志，舒緩肝氣

《黃帝内經》指出：“喜怒不節則傷髒”。說明情志不加節制會損傷髒腑功能。具體來說是：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

春季五行屬木，内應于肝髒。立春以後，陽氣漸起，在外則草木萌動，在内則肝氣漸旺，此時人們容易情緒波動，有的人甚至經常煩躁易怒。尤其是焦慮和抑郁病人的病情，更容易起伏。

因此，在雨水時節調節心情特别重要，最好能做到恬淡虛無，精神内守。如果一時達不到這種境界，也要做到心平氣和，與人為善，不斤斤計較。建議多進行戶外運動，多和人交流，以達到氣血安和，髒腑平均，陰平陽秘。

三. 要增加運動，升陽益氣

說到養生，人們首先想到的是吃些什麼偏方、藥膳。其實，最好的養生方法就是運動。

生命在于運動，運動是人體健康的原動力。從中醫的角度看,陽氣為生命之本，陽氣升發，生命力自然就旺盛。而任何體育運動都需要全身上下、内外的參與，能夠起到抒發陽氣，打通經絡，促進氣血運行的功能，還能改善消化吸收，推動新陳代謝，滋養五髒六腑，愉悅身心，從而到達内外兼顧，身心兼顧的效果，從整體改變人的生活質量。比如慢跑，就涉及到肌肉、筋骨、精神、意志、氣息等因素。脾主四肢、肌肉，肝主筋，腎藏相火，心主神，肺主氣，司呼吸，所以說運動利于五髒。

至于雨水時節适合什麼活動，具體得結合每個人的具體情況，要看興趣、看體質、看年齡。把興趣放在第一位是因為，我們經常說興趣是最好的老師，做自己喜歡的體育活動，一來身心愉悅，二來容易堅持，也更容易找到志同道合的夥伴。第二就是看身體狀況，比如心髒功能不好的人，肯定不能進行激烈對抗的活動。失眠的人，睡覺前不适于做太多體育運動。

比較推崇的是慢跑和太極拳，這兩種運動都不需要太多的技巧和裝備，對場地要求也不高，關鍵是要配合上呼吸吐納，适合任何年齡的朋友。

雨水節氣已到，讓我們跟随春天的腳步，舒活舒活筋骨，一起運動起來吧！

來源： 北京同仁堂中醫醫院

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