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越吃越瘦的28種食物

圖文 更新时间:2024-07-23 03:19:48

減肥不知道吃什麼,看這些就可以了!挑出你想吃的食材去噴烹饪。

有時候真的就是會把碳水當蔬菜吃,你才會在不知不覺中慢慢長胖,比如:蒸南瓜,炒土豆絲,炒蓮藕,炒玉米,山藥煮排骨,都是家裡常常做的一些家常菜,很多家庭都是把它當做一道菜,殊不知這些其實都是主食,米飯 這些你當成菜的主食,就是碳水 碳水=超量

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搭配萬能公式:主食 蔬菜 蛋白質,主食一拳,蔬菜兩拳,一掌心蛋白質,缺了任意一個就不是合格的減脂餐,可以自己檢查一下平時的飲食~

不要再少了這個量,再少就真的是太少了,越吃越少,變成變相節食了,不能正常供應身體的需要的能量,例如:就像你工作,定好給你5000元一個月,結果變相扣錢,最後到手上隻有2500元,肯定也會澆滅的工作的積極性,做事也會偷懶想罷工,是一個道理,不要以為吃的越少越好,合适才是最重要的。

記得每餐都一定要葷素搭配,食物多樣化,多換換口味,先堅持一個月你也可以肉眼可見地瘦下來,不光是體重,你會發現自己的圍度也在減少,揪起來的肉越來越薄,很有成就感!

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