對于抑郁症這類疾病，在患者的日常治療過程中，比較難受的就是患者的心理層次上的困擾或者說是抑郁症的折磨了。

而基于這種原因，這也是我們很多時候不建議患者在接受抑郁症治療時隻進行單一化的治療，單純的抑郁症藥物治療多數時候會對患者的抑郁症症狀有比較好的效果，但是對于患者的心理層次的困擾則是無法做到有效的改善，因此必要的心理調節幹預是很有必要的。

而與此同時，從抑郁症患者角度來說，治療過程中進行必要的自我心理調節也是非常重要的，甚至很多時候能夠起到一定的心理幹預治療效果。

1、盡量少做重大決定

抑郁症患者的抑郁情緒對人做出正确決定的能力影響很大，因此抑郁症患者在患病期間最好不要做重大的決定，如換工作、出國，甚至離婚等。

2、認真接受治療

受抑郁情緒的影響，抑郁症患者不能很好地堅持治療，要知道堅持治療是走出抑郁陰影的必要保障，因此患者在必要時可請一個家人或朋友監督自己按時咨詢治療專家。

3、積極參與社會活動

經常與親朋好友溝通交流，積極參加一些自己平常擅長的活動，有助于抑郁症患者找到自我成就感、逐漸恢複自信。并多用微笑傳遞出良好的情緒，對戰勝抑郁症大有好處。

4、立即停止自責

自責是抑郁症患者常見的負面情緒，“我為什麼得了這種病”、“對不起家人”等等。其實，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一樣，是一種疾病。

充分認識這一點之後，抑郁症患者首先要立即停止自責，并告訴自己“我需要幫助了”，這樣才能積極進行調整。

5、豐富生活，合理宣洩不良情緒

既然已經患上了抑郁症，就要坦率地去面對。抑郁症患者可适當改變一下生活方式，要給自己減壓，如把太難的工作暫時托給别人，定期去遠足、郊遊、爬山、遊泳等活動，亦可将自己的精力适當投入到自己的興趣愛好中。

6、規律起居飲食

抑郁症患者應保證睡眠充足、合理飲食、适量運動等規律的作息，這樣可以避免抑郁情緒帶來更多的生理紊亂。

尤其是不要以“生病”為理由，讓自己随心所欲地安排自己的吃飯、睡覺時間，還是要按規矩來，以免打亂生理平衡，使情緒紊亂進入惡性循環。

同時，對于抑郁症患者來說，在心理層次上也需要有一個對抑郁症這類疾病治療過程的正确認知。

要清楚地知道，想要短時間内治好抑郁症，擺脫抑郁症的困擾，基本上是不可能的，治療抑郁症是一場“持久戰”，治療過程中可能會存在很多不确定因素會對患者的治療信心進行幹擾。為此，很多患者中途會放棄治療，甚至聽信偏方，而這些很容易造成疾病的惡化，甚至是直接複發。

因此，要想治好抑郁症，患者除了要接受專業的治療以外，更多的則是要有一顆想要擺脫病症的信心、決心、耐心。

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