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輕斷食的減肥方法會反彈嗎

健康更新时间:2025-04-28 07:10:23

中國發展迅速，進入新世紀後人們生活水平逐年提高，生活質量大大改善，吃的越來越好，山珍海味大魚大肉必不可少，從以前的大部分人營養不良變成了現在的營養過剩，因此肥胖的人也越來越多，但是當今社會不效仿唐朝的肥胖富貴美，而是以瘦為美，蜜蜂腰、筷子腿、反手摸肚臍、鎖骨放硬币等成為大部分女性所青睐追求的。

輕斷食的減肥方法會反彈嗎（輕斷食對減肥有幫助嗎）1

時代的潮流趨勢促使人們加入瘦身隊列，擺脫肥胖的苦惱從而讓自己變得更健康和美，而輕斷食模式是部分減肥人群會采用的一種方法，也就是間歇式的斷食。

具體做法是一個星期七天其中五天按平時飲食習慣吃，另外兩天則輕斷食，隻食用少量味道清淡的食物和喝足夠多的水，使這兩天攝入的能量隻有平時的四分之一，從而達到減肥瘦身的效果。

輕斷食對于減肥到底有沒有幫助呢?

幫助一定程度上是有的，在輕斷食期間，攝入的能量熱量遠遠低于人體基礎代謝所需的量，那麼積累一定的時間是能達到減肥瘦身效果的。但是采用這種方式減肥一定要堅持，隻有累積足夠多的時間量才能有預期效果，三天打魚兩天曬網是不可能減肥成功的，而且在五天的正常飲食時期内不能暴飲暴食，不能因為經曆了兩天輕斷食吃的更多，在兩天的輕斷食期間内也要嚴格控制總能量熱量的攝入，不然隻會适得其反，不瘦反胖。

輕斷食的減肥方法會反彈嗎（輕斷食對減肥有幫助嗎）2

輕斷食減肥如果無法長久堅持，那不僅達不到預期的減肥效果，而且體重反彈的可能性很高，很容易複胖，而且可能會比之前的體重更重。輕斷食期間食用的食物都是低熱量的，長時間如此可能會緻使營養不良危害身體健康，如果是長時間的輕斷食，還要根據自己的實際情況來補充身體所需的維生素等營養元素。

上面提及到輕斷食會達到減肥效果，但是在斷食時期内，所吃的食物能量熱量太低，這樣容易産生饑餓感，嚴重的話還會容易影響正常的學習工作甚至生活。

輕斷食的減肥方法會反彈嗎（輕斷食對減肥有幫助嗎）3

而且因為吃的食物過少，人體長期在一個饑餓狀态中，胃腸道沒有食物消化隻能夠空磨，會導緻胃腸道功能出現問題，對身體的器髒造成一定程度的傷害，影響身體正常循環，危害健康。

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