人們總是和自己的床非常的有感情，因為睡眠實在是一件非常幸福的事，睡不夠就會特别的痛苦。但是如果起床起得很困難，就非常容易導緻在工作中遲到，或者原本放假的時間，光起床就浪費了一大半時間。
睡眠不足有什麼不好？
總覺得睡眠不足，可能是以下幾個原因造成的
第一，身體過度疲勞導緻大腦過度使用，身體器官缺乏營養，體内代謝廢物增多，身體極度疲勞，感覺白天總想睡覺。
二是睡眠障礙，如睡眠質量差、入睡困難、夜間睡眠淺、多夢、易醒。白天會出現困倦、失眠等症狀。
第三，焦慮抑郁患者入睡困難。白天，他們會出現虛弱、記憶力減退等情況，身體也會很疲憊。
身體連續幾天處于疲勞或壓力狀态。比如有些人在工作中的嚴格要求，讓他們面臨很大的精神壓力。即使這樣睡8個小時，壓力也會讓你的身體在白天時刻緊張、緊張，自然，24-8個小時後16個小時的興奮，你的身體也無法承受，所以你總是時不時會感到困倦。第四，如果在睡眠時打鼾，也可能因為睡眠時血液中氧濃度降低而出現睡眠呼吸暫停綜合征和睡眠低氧血症，而白天嗜睡、睡眠不足，應及時就醫，查明原因，治療症狀。
打鼾、張口呼吸等。，會影響睡眠時的呼吸狀況，使身體得不到足夠的氧氣來放松和休息。
建議:平時練習用鼻子呼吸，必要時用生理鹽水噴鼻腔。調整睡姿側卧，比如塞個枕頭，口袋裡放個網球，強迫自己側卧。适當的減肥對改善睡眠和呼吸非常有幫助。
如果在日常生活中總覺得睡眠不足，可能是睡眠質量差，生活不規律造成的。建議睡前喝點熱牛奶，有助于入睡。我總是睡眠不足。吃什麼？
1、牛奶
這是一種衆所周知具有睡眠效果的食物。牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌讓人昏昏欲睡的神經遞質血清素；另一種是調節生理功能的肽，使人感到舒适，有助于緩解疲勞和入睡。對于身體虛弱導緻神經衰弱的人來說，牛奶的睡眠效果更明顯。
2、小米
在所有谷物中，小米含有最多的色氨酸。此外，小米中含有大量的澱粉，吃了容易讓人産生吃飽穿足的感覺，還能促進胰島素的分泌，增加進入大腦的色氨酸量。
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