作者：歐陽憶竹 原創文章，未經許可，請勿轉載圖片來源網絡，侵删

昨天有姐妹提問：可以麻煩聊聊身體的維度的問題嗎？為什麼有的人胳膊腿都很細但是肚子大，有的人上身瘦下身胖呢？而減脂不是說不能局部減小脂肪的嗎？比如說臀圍大的人，是不是就算瘦下來也是個屁股大的人啊（因為全身都減脂了而沒有單獨消耗屁股上的脂肪呀）注定不能擁有正常比例呀

這個提問其實包含了好幾方面的疑問，我們就一條一條來慢慢分析。

為什麼會出現所謂的”蘋果型身材“、”梨形身材“之類的身材區分呢？

首先，在健康的前提下，每個人的身材是會受到運動習慣、飲食習慣、年齡、基因等諸多因素影響的。正因如此，就算是同樣的身高和體重，體型也會天差地别。

現代生活的習慣決定了我們絕大多數人從兒童時期就處于久坐少動的生活模式，如果再在這個基礎上飲食缺乏蛋白質為主的營養素，在後續的成長發育中也就更容易出現脂肪堆積的現象。說人話就是，如果青少年時期吃肉蛋奶更多，成年後體型看起來也會更加勻稱。

再者就是關于運動。

我們都知道生命在于運動，在實踐中也不難發現運動能給身體帶來的好處。但是人嘛，天生就是喜歡更節能的生存方式，加之我們從小對運動的印象大多都是枯燥的有氧、無趣且辛苦的一些自重訓練，所以大部分情況我們很難從運動中獲得與付出相匹配的成就感和快樂，自然而然也就越來越不愛運動了。更何況現在無論是學習或者工作都越來越卷，大家光是應付這些就已經身心俱疲，沒有時間去健身鍛煉也就成為了拒絕”動起來“的常見理由之一了。

越是缺乏運動，肌肉量也就會越少，肌肉少了，代謝率自然也就會降低，加之腰腹本就更容易囤積脂肪，因此四肢相對纖細，但是腰腹脂肪堆一堆的情況就特别多。

除此之外，女性身體受激素影響，臀腿也更容易發生脂肪的堆積。通常女性的下肢力量會優于男性，上肢則相反，這也就意味着下肢的肌肉也會更為發達，同時女性擁有更寬的骨盆，如果完全不健身、不鍛煉上肢，那麼上半身比下半身瘦也就是非常正常的身材狀态了。

還有一個重點就是一些疾病或者激素失衡也會影響體型。

例如内髒脂肪更高的隐形肥胖的人群，就會明顯出現四肢和肚子心态不成比例的狀況——比較典型的是一些經常應酬、十之八九都有中到重度脂肪肝的中年男性的身材。

而雌激素和孕激素的失衡，則會讓女性出現兩種身材極端——一是背部、手臂脂肪堆積，上半身看起來很笨重，但是臀腿相對就會瘦一些；另一種就是上半身瘦，但是臀腿脂肪特别厚，看起來有點不成比例。這種情況，除了需要進行必要的鍛煉之外，還需要通過醫療手段進行幹預了。

局部減脂确實不存在

減脂消耗的是全身的脂肪，包括了皮脂和内髒脂肪。這事兒就像一個人吃飯，飯吃下去之後我們沒辦法讓這些熱量随着我們的心意去存儲在某個特定的部位不是？

吃下去是這樣，消耗這些熱量也是如此，因此說局部減脂是不存在的。不存在說全身脂肪都在減少，而獨獨留下屁股的脂肪存着不動的情況的。退一萬步說，也應該是臀腿一起瘦不下來——出現這種情況，建議去醫院做激素檢查，看看激素水平是否正常（這種情況的瘦不下來應該是一眼看過去就覺得不對勁的程度）。

雖然不能局部減脂，但是我們可以局部塑形——通過力量訓練打造我們喜歡的肌肉形态，從而擁有我們想要的體型體态。

問題中關于臀圍的疑惑其實是和人本身的骨盆寬度有關的，同時對于臀部的審美也會影響”屁股大不大“這個事的判斷。

就像同樣的臀部維度下，扁平的屁股在視覺上就會顯得比圓潤飽滿的屁股看起來更”大“。想擁有圓潤飽滿的臀部也很簡單，進行足夠且正确的力量訓練就可以了。

這個世界上并不存在一個所謂”正常比例“的身材标準

我們在社交媒體上能看到的那些美好的身材并不能代表它們就是衡量”正常比例“的标準。

畢竟無論是模特身材還是運動員身材，不是說他們先成為”模特“或者”運動員“才擁有這個身材；而是他們擁有這樣的身材比例才能從事相關職業。

社會面的審美導向是流動的，這種所謂的正常比例或者優秀的比例隻是某個具有更大影響力的圈子推動産生的結果。它存在，不代表它正确。

每一個人都是獨特的個體，隻要身體健康，那麼這個健康的身體就是”正常比例“。如果對自身的現狀不滿意，可以嘗試鍛煉，去打造自己理想的身材。但是這一切的前提應當是”我喜歡、我想要，所以我去改變“，而不是認為自己”不正常“去改變它。

總之，并不存在什麼普世通行的身材标準，愛自己就是最好的标準啦。

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