身邊有很多媽媽，生孩子之前，是精緻的豬豬女孩：打扮得體、認真護膚、每天化着精緻的妝容。

但是一旦生完孩子，整個人的氣質就變了，不僅是穿着打扮變得随意了，體型更是發生了巨大的變化：小腹突出、胯部變寬、胸部下垂......從精緻的豬豬女孩到不修邊幅的黃臉婆，隻有一個孩子的距離。

但為什麼很多明星，生産完之後依舊是光彩照人呢？其實你與明星的距離就隻有一個産後恢複黃金期的差距。

抓住産後黃金期，你，依然是窈窕多姿的時尚辣媽；錯過，就可能在身材走形的道路上，越走越遠。

寶媽們，為了你們的健康和身材，一定要記住這幾個黃金恢複期哦!

産後排惡露，是每個産後媽媽，都必須要經曆的一個階段。但是，惡露排盡的時間，卻因人而異，正常來說，産後42天以内都是正常的。

體質好的媽媽，産後不到2周，就排幹淨了，而有些體質稍差的女性，則遲遲流不幹淨，有的甚至會有子宮不規律出血的現象，這時候就要小心了，要記得去醫院複查就診。

想要惡露快速排出，新手媽媽們，需要注意以下幾點：

TIPS！

首先，需要保持外陰的幹淨清潔，定期更換内褲和産婦衛生巾，對于懶得清洗内褲的媽媽們來說，可以用一次性内褲，方便又快捷。在每次如廁後，用清水沖洗外陰，能夠降低外陰發生感染的幾率。

很多媽媽生孩子都會側切，或者是會陰撕裂。寶媽們要保持正确的坐姿和睡姿，最好是與會陰傷口相反的方向。

比如，撕裂傷口是左側，媽媽最好是右側坐姿和睡姿，這樣不會壓到傷口，利于血液循環使傷口快點愈合，還能幫助盡快排出惡露。

關于子宮恢複，大多數人，以為就隻有子宮一個部位恢複。其實不是，子宮一共有三個部位：子宮體、子宮頸和子宮内膜。

子宮體的恢複最快，大概兩周的時間，子宮體就會縮回盆腔内。

而子宮頸和子宮内膜的恢複時間就緩慢許多。對于剛生完寶寶，尤其是采用順産分娩的媽媽們來說，宮頸都會出現不同程度的充血和紅腫，子宮頸也會變得很柔軟，宮頸口則會呈現出一種開放的狀态。大概在産後7-10天的時候關閉，這個時候，細菌感染的可能性才會變小。

在生産完之後，子宮内膜會出現一次新生，這個過程時間更長，大概需要21天左右。等到完全修複，正好需要6周的時間。

TIPS！

想要幫助子宮更快更好恢複。新手媽媽們，需要盡快排尿，下床活動，幫助子宮恢複以及惡露排出。千萬不要一直躺在床上不動。此外，堅持母乳喂養，讓嬰兒多多吮吸媽媽的乳頭，也能刺激子宮收縮，加速恢複。

懷孕之後，由于胎兒長大，盆底肌的壓力變大，長期處于重壓下，盆底肌很容易松弛，影響媽媽的許多器官功能。産後恢複最重要的幾個時期：

1、黃金期：産後42天-6個月内，屬于産後恢複的黃金期。

此時，産後的身體最為脆弱，各項身體指标均處于嚴重失衡狀态，如果在這段時間内，氣血得不到恢複，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。這個時期也可以做幾次全身重蒸，排出體内濕寒，恢複健康狀态。

2、理想期：女性的理想恢複期。

經過黃金期的恢複，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢複也已基本完成，處于恢複肌體損傷的最佳時機。

3、有效期：後一年半至三年内，屬于産後女性的恢複末期。

在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

産後康複不容忽視，女人要對自己好一點，不要給自己留遺憾。

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