“高三”代表壓力和挑戰，也代表堅持和蛻變。

記得那時，天還蒙蒙亮，身邊的小夥伴就頂着烏青的眼圈、打着哈欠、拖着疲憊的身體匆匆走向教室，不用看鏡子也知道自己多麼狼狽。想到即将開始一天忙碌的學習，我想誰都無法心情愉悅。匆匆喝幾口溫熱的豆漿，再咬一大口油條，早餐時間不過短短幾分鐘。高三學子一屆接一屆，高考也會如約而至。

高三浮躁學生有哪些表現？

1． 聽不進父母、師長的勸告，怕聽父母講話，更怕父母的話題提及學習、高考，把父母的關注看成是自己心理壓力的的來源。2． 拿起書本似乎覺得什麼都會，一目十行，半小時可以讀一冊書。合起書本，頭腦一片空白，又覺得什麼都不會，沉不住氣，更靜不下心。3． 做定時練習沒有整張試卷的感覺。難題不想做，不試着去從各方面去思考，不努力從課堂上、從已往練習中去尋求突破口。要麼問同學，要麼随手一丢。容易的題目隻想一下子就得出結論，不完善過程，答題不徹底。4． 總是感歎時間過得太快，在大腦中把高考日程提前，虛拟考試結果，過早地預支痛苦。一看時間就急躁，一看書就睡覺。5． 自習時容易分散精力，不主動克服困難，坐不住。總有原因下位，出教室，找問題與同學讨論。6． 脾氣暴躁，容易沖動，對周圍的世界特别敏感，特别在乎别人的言談與評價。7． 有目标，有良心，但怕困難，無信心。8． 精神委靡，聽課精力不集中。回答老師的問題時聲音或大或小，或尖或細。把聽課的樂趣放在自己感興趣的話題或問題上，否則我行我素。

怎麼樣避免附浮躁，克服浮躁心理？

第一、要與同學處好關系，保持良好心情

首要的第一點就是與同學一定要處好關系，保持自己心情的舒暢。畢竟學習是一種心情，人在高興的時候學習效率最高，人在浮躁心情最壞的時候，根本學不進習去。比如，今天下午你跟同桌因一點小摩擦或是小誤會發生了口角或是矛盾，氣的翻白眼，那麼你們兩個人今天下午的學習将化為泡影，兩敗俱傷，誰也學不進習去。如果是有一件愉快的事情，你們彼此分享都很高興，彼此鼓勵且關系很融洽，那麼你們兩個人的學習效率都很高，且越高興就越學習有勁頭。

第二、制定目标與計劃，然後把目标逐一分解并嚴格執行

根據自己目前的學習情況和自己現有的水平給自己設定一個具體的學習目标，比如在上一次考試的總成績的基礎上增加30—50分，然後把這增加的分數根據自己的實際情況分配到具體的學科之中，這樣就形成了各科學習的具體目标。然後根據這個目标制定相應的切實可行的回歸課本的學習行動計劃，按部就班堅持用意志和毅力來完成計劃。

第三、科學合理地安排和利用時間

文武之道，貴在一張一弛，勞逸結合，才能不為學習所累。一天24小時，一小時60分鐘，都要安排妥當。我們不妨制定一份符合自然規律，适合成長需要的作息時間表(在大多數情況下，學校制定的作息表是符合科學規律的，适合同學學習生活的)。這樣上課期間專心緻志，一心一意，不心猿意馬，不在語文課上想數學，也不在數學課想化學;課間主動休息，多到室外活動，讓眼球放松，更讓腦子放松;回家複習作業文理搭配，錯落有緻，按部就班，早睡早起，保證一天精神飽滿，精力充沛。遇事沉着冷靜，當行則行，當止則止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。

第四、要形成的良好學習習慣與好的學習方法

要想靜下心來學習并取得好的學習成績，必須要有良好的學習習慣與良好的學習方法。習慣是經過重複練習而鞏固下來的穩重持久的條件反射和自然需要。建立良好的學習習慣，就會使自己學習感到有序而輕松。良好的學習習慣應是：耳、眼、腦、口、手并用，勤練習、多質疑、勤思考、重歸納、多應用，要注意總結規律性的東西，在學習過程中，要把教師所傳授的知識翻譯成為自己的特殊語言，并永久記憶在自己的腦海中。另外還要保證每天有一定的自學時間，以便加寬知識面和培養自己再學習能力。

第五、學會在理解中釋放壓力，放飛心情

我們浮躁，是因為我們承受着來自外界的太多壓力。怎麼辦?一要理解。父母望子成龍，望女成鳳的心情，我們要理解;老師、學校定指标，搞獎勵，期望我們揚名拔尖，折桂蟾宮，我們要理解。隻有這樣，壓力才有可能轉化為動力，才有可能發揮出積極的作用。二要放松。聽過海倫·凱勒說過的一句話嗎?“人人都應花點時間享受一些特别的樂趣，哪怕每天隻有五分鐘也好……”不錯，我們缺少的就是那“每天五分鐘”。我們每天都應該挪出一點時間來釋放一下心理壓力，放飛自己的心情。讀一篇有趣的短文，看一眼窗外的美景，吸一口新鮮的空氣，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天，說說話，吼上幾聲也無傷大雅，關鍵是學會調節，把生活節奏放在自己的掌心，還自己一個健康的好心境，好心情。

相信自己的實力，相信努力會有回報，把心态放平穩，發揮就會好得多。放松心情，暗暗告訴自己：你可以！心态決定命運，積極樂觀的心态對于高三學子來說是成功的最後一步。我将其歸結為四個字：愉悅自信。再多的經驗之談也抵不過每一次考試，每一次訂正錯題，每一次積累經驗。高考既是辛苦的，也是充實的。高考這個分界點意味着學子要邁向更大的世界，何不努力一把，讓自己走向更廣闊的未來！

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