有網友問問：怎麼排濕氣?

答曰：身體内有濕氣的人，容易出現困倦疲乏、身體困重、精神萎靡、舌苔厚膩，還可能出現腹瀉，大便不成形的情況，可以從飲食、運動及中醫三方面進行調理，排出體内濕氣。

自然界濕氣

1.飲食調理：可以食用一些有祛濕功效的食物，如薏米、紅豆、淮山藥、茯苓等。可以吃一些紅豆薏米粥來促進濕氣排出。薏米有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，二者加水煮粥，可以起到祛濕、利尿的作用。紅豆、淮山藥、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除濕、利尿。不要吃過于生冷、刺激、油膩食物，可以吃一些清淡容易消化食物，保持樂觀心情，不要過于緊張。濕氣重的患者也要适當的喝水，幫助濕氣排出。如果濕氣問題比較嚴重，要及時去正規醫院在醫生指導下使用藥物來緩解症狀。

紅豆薏米粥

2.運動調理：跑步、健走、跳操、打球等運動，有助于激發體内陽氣，促進氣血循環，增強體内水分代謝，加速濕氣排出體外。但是需要注意出汗後不要立即洗澡，要把濕衣服及時脫下來，遊泳以及洗澡後要把身體擦幹。

運動後記得擦幹汗水哦

3.中醫調理也可以請專業中醫師辨證施治。祛除體内寒濕，要采取溫陽利水化濕的治法，中陽不足之痰飲可用苓桂術甘湯、陽虛水泛證可用真武湯、脾腎陽虛，水濕内停之陰水可用實脾散等；祛除體内濕熱，需要宣暢氣機，清利濕熱，如濕溫初起，濕重于熱可選用三仁湯。安全起見，方藥需在在醫生指導下使用等，此外還可以選擇艾灸、溫針灸、拔罐等中醫治療方法，也有較好的祛濕作用。

針灸拔罐也能除濕哦

而要想最快将濕氣排出體外需要根據患者的具體證型采取合适的藥物進行治療。常見的證型包括風濕痹證(風、濕邪氣侵犯人體導緻血液運行不暢)、寒濕困脾(寒邪和濕邪在侵襲脾髒）、脾虛濕蘊(脾的功能虛弱，濕邪停留)、肝膽濕熱等。

風濕骨痛

1.風濕痹證：是風、濕邪氣侵犯人體導緻血液運行不暢、是外感風濕之邪導緻的痹證，患者以肢體關節疼痛酸楚為主，則可以選擇祛風除濕的藥物進行治療，比如防己、秦艽、獨活、威靈仙、羌活等。

寒濕痛瀉

2.寒濕困脾：是寒邪和濕邪在侵襲脾胃，如果是過食生冷或者寒邪犯胃導緻濕氣停于體内，則可以選擇燥濕健脾(幹燥濕邪，強健脾髒)的藥物治療，比如蒼術、厚樸、陳皮、炙甘草、桂枝、澤瀉、茯苓、豬苓等。

山藥

3.脾虛濕蘊：脾的運化功能虛弱，濕邪停留、濕氣困脾較久，導緻脾氣虛弱，則需要在祛濕的基礎上加益氣健脾的藥物，比如黃芪、山藥、白術、黨參等。

4.肝膽濕熱：以目赤腫痛、煩躁易怒、脅肋疼痛、黃疸等肝膽濕熱表現為主的患者，需要使用清肝膽濕熱的藥物治療，比如龍膽草、黃柏、栀子、茵陳、金錢草、車前子等。要想最快将濕氣排出體外需要根據患者的具體證型采取合适的藥物進行治療。

茵陳

具體藥物配伍及用藥劑量需要在醫生指導下确定，不可盲目用藥。還有什麼想了解的，歡迎大家留言讨論，我是杏林，一個愛鑽研的小中醫。如果覺得内容對您有用的話，點贊關注一下，我們下期再會！

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