給大家分享一個可以快速入眠的小方法。本人親測有效。

首先，先保證自己的睡眠環境比較舒适，這裡的環境第一點指溫度，如果太熱，該開空調的開空調，該開風扇的開風扇，如果怕太長時間吹受不了，可以設置定時，一般設置個一兩個小時足夠了，畢竟睡着後，如果沒有特殊情況，基本上不會輕易醒來的。

其次，便是睡眠姿勢了，雙手雙腳放平，不要拱着，盡量放松，手掌放松，不要握拳頭，然後就是枕頭了，不要選太高或者太低的枕頭，太高頸部太過前傾，容易造成呼吸不暢，一般選擇6–9公分左右的枕頭都行，當然，因各人的體型而異，反正自己看适合什麼高度，舒服就行。

最後，就是注意力了。這點比較重要。

很多人躺下後，要玩會手機，哪怕強迫自己放下手機，也會胡思亂想，而且人的思維超快的，有可能這一秒你還在想明天該吃什麼，下一秒你就想着明天該穿什麼衣服了，亦或者今天跟某某某的吵架我沒發揮好，下次我應該這樣這樣做。

這樣子的話，睡前的思維太活躍了，能睡着才怪呢，這也是典型的胡思亂想。

那怎麼辦呢？

我認為有一個辦法可以解決，那就是練習專注力。

怎麼練習專注力，我個人是這樣的，把我們自身的思維集中在身上的某一處地方，可以是眉頭，可以是嘴巴，也可以是肚子，腳掌，甚至可以是呼吸。

那可能有的人會說了，一定要在自身的某一部位嗎？我專注在别的地方不行嗎？

答案肯定是可以的呀，隻不過我自己本身嘗試過，我曾經試過去想一件事，不過最後演變成我把事情的開始，過程，結束，以及結束後可能會産生的變化全給想出來了，我還沒睡着，這就尴尬了，我現在的目的是要睡覺的，不是想這事的。

然後我也曾經試過去想别的某一樣物品，比如桌子，椅子，杯子等等，然後我發覺我會散發思維，想着想着就想成了這桌子是怎麼做成的，他的材料錢什麼，木頭的話，這樹長了多大就被砍了，樹成長的環境咋樣等等等。

以後，我發覺，适合我的方法竟然是想着自己的某一身體部位，或許是覺得無聊吧，想着想着就睡着了。

當然，在一開始我也沒這麼順利，我經常會散發思維，不自覺地就從當前專注的事情，散發想象到别的事情上去了，不過我很快就發現了，立馬就把思維拉回來，一來二去的。從專注力隻有三四秒，慢慢可以發展到十幾秒，再到一兩分鐘，再然後就睡着了。

其實，我發現，睡覺的時候，腦子是不能太活躍的，如果能想無聊的事情，就能很快地睡着。比如，小的時候，我們有些人，上着課呢，上着上着就睡着了，為什麼，因為當前上課這件事實在是太無聊的，犯困。所以就越聽越想睡。

同理，我們在睡前，如果可以盡量的想一些無聊的事，無聊的人等，那就可以很快的入睡了。

而這個想象呢，就需要有一定的專注力了，不然我們的思維是活躍的，可能想着想着，突然想到什麼有趣的事，立馬就想那事去了，然後腦子就越來越清醒，這時候，想睡都睡不着了。

最後，我總結下，關于快速入睡的幾個小技巧。

第一點就是環境舒适（包括溫度，被子枕頭等。）

第二點就是身體放松（全身放松，手腳放松。）

第三點就是專注的去想象無聊的事。（專注，無聊是重點。）

好了，如果對你有用的話，那就收藏一下吧。祝你從今天開始有個好的睡眠。

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