做完人流飲食方面需要注意什麼?人流對女性身體損傷較大，再加上人流對女性心理的創傷和人流過程中的疼痛，常導緻身體虛弱，有些人還有貧血傾向，需要及時補充營養物質，那麼人流後，該如何進行合理飲食呢？，今天小編就來聊一聊關于做完人流飲食方面需要注意什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

做完人流飲食方面需要注意什麼

人流對女性身體損傷較大，再加上人流對女性心理的創傷和人流過程中的疼痛，常導緻身體虛弱，有些人還有貧血傾向，需要及時補充營養物質，那麼人流後，該如何進行合理飲食呢？

補充充足的蛋白質：蛋白質有助于機體組織肌肉的恢複，人流後，對女性身體有嚴重的創傷，需要及時補充蛋白質，特别是在流産後半個月之内，蛋白質的補充尤為重要。蛋白質應以優質蛋白為主，可以多吃些雞蛋、牛奶、雞肉、豬瘦肉、淡水魚、豆類和豆制品等。

多吃新鮮蔬菜水果：流産後身體虛弱，經常容易出汗，汗液中排出水溶性維生素較大，尤其是維生素B1、維生素B2、維生素C等。所以需要多吃新鮮蔬菜、水果，蔬菜裡富含膳食纖維，這樣也有利于防止便秘。對于蔬菜水果的選擇，可以選擇一些平性偏溫的蔬菜水果，少吃寒涼的蔬菜水果，比如：苦瓜、黃瓜、海帶、綠豆、奇異果、香蕉、沙田柚、柿子、甜瓜等。如果要吃一些寒涼性的蔬菜或者是不知性味的蔬菜，可以在炒的過程中加一些姜絲、蒜蓉，作為調理。

攝入适量的脂肪：脂肪的攝入，按平素正常飲食即可，另外建議減少肥肉的攝入，不宜吃太油膩的食物，飲食宜清淡。忌食螃蟹、田螺、蚌、苦瓜等有理氣、活血功能及寒涼性的食物。忌食辣椒、醋、胡椒、酒等辛辣刺激性食物。

補充鐵和維生素C：對于人流時出血量比較多的人群，需要預防貧血的發生，可以補充富含鐵的食物，并增加維生素C的攝入，來促進鐵的吸收。

1.芪參母雞湯

老母雞1 隻, 黃芪10-20g、黨參、淮山藥、大棗各50克，黃酒适量。将去毛及内髒的母雞加黃酒淹浸，其他四味藥放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。

2.山藥枸杞烏雞湯

烏雞1隻，鮮淮山150克，枸杞15克、姜片、蔥段、料酒、鹽适量。烏雞斬殺後，去皮、去除内髒、頭腳，斬塊、洗淨，沸水中汆燙3分鐘，撈起清洗幹淨；将山藥洗淨，去皮切成塊備用；将烏雞、蔥段、姜片放入炖鍋内，加入足量的清水，大火煮開後加料酒，轉小火炖45分鐘，最後加入山藥塊和枸杞，再煮15分鐘，關火前加鹽調味即可。

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