對于人體來說，記憶力代表着大腦的思維能力，記憶力更加優秀預示着您的大腦更加年輕；靠譜的記憶力和大腦運轉能力需要食物提供基本的營養供給；雖然“食物”沒有坊間流傳的那樣神奇，但是靠譜的飲食一定會為身體各項機能保駕護航；在抛開劑量的前提下，吃點什麼可以對記憶力起到積極的作用？些許美食推薦給大家，請您健康吃喝，讓大腦處于充實的狀态。

有一種食物長相酷似大腦，有一種食物被譽為“聰明之果”。它是一種具有代表性的堅果，它被叫做“核桃”。

核桃當中含有豐富的DHA（不飽和脂肪酸）和維生素E，對于智力發育和維持智力有着積極的作用，經常适量食用還能不錯的預防老年癡呆症的發生；值得注意的是，核桃當中含有較多的脂肪，适量即可，單日食用量不超過2枚，避免肥胖的發生。

吃核桃的方法有很多，您可以直接吃，您還可以把核桃加到酸奶、沙拉、菜肴中搭配食用；各種方法随您挑選。

藍莓，一種抗氧化能力較高的水果（食物），其中富含維生素C、原花青素、維生素K、膳食纖維等營養物質；對于增強和完善人體的認知能力有不錯的作用；另外常吃藍莓也可以增強身體的免疫能力，對于皮膚也有積極的作用。

牛油果，一種和肉有相同味道的水果，其中富含多種單不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸在增強記憶力方面有積極的作用；另外，這種物質還能促進大腦的血液流動，從而降低高血壓和中風的患病風險；一種蛋白質和脂肪含量較高的水果，無論是烘烤美食還是制作奶昔，都是很不錯的選擇。

姜黃，可能您不太熟悉，它是咖喱的最主要構成物質，一般除了作為香料以外，姜黃也被譽為“一種天然的抗炎藥”，在提高大腦的抗氧化能力和免疫能力方面有不錯的作用。

注意是黑巧克力，不是各種添加巧克力，黑巧克力中富含黃酮醇，在抗氧化、抗炎方面存在不錯的作用，對于心腦血管健康和血壓方面存在積極的作用；建議您每天可以稍微吃點；含糖量較高，不建議過量食用。

一種普通的蔬果，番茄中富含番茄紅素和維生素C，可以幫助細胞免受自由基的傷害，對于預防老年癡呆方面也有一定的作用。

對于脂肪酸來說，人體并不能自己生産，所以必須要靠飲食攝入來補充，魚類，特别是深海魚類食物中富含歐米伽—3不飽和脂肪酸，像您聽過的DHA和EPA，對于大腦有着很好的推進作用。

其中，像鲑魚、鳟魚、亞麻籽油、南瓜子油等食物都是不錯的選擇。

除了這些，建議大家在生活中要靠譜補充各種維生素，偏向食用各種食物，一方面促進“營養均衡”的達成，另外一方面也能延長大腦的退化速度，比如說維生素B6和維生素B12。

記憶力，代表着您的大腦活力；飲食、睡眠和生活習慣共同下手，願您的大腦青春永駐。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請告知删除

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