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常吃老南瓜的功效

健康更新时间:2025-02-24 22:10:04

常吃老南瓜的功效（秋日養生:不起眼的小南瓜）1

“秋天到，南瓜俏”，現在南瓜已經開始紛紛成熟上市。南瓜做成的美味也紛紛端上了餐桌，在吃南瓜美食的同時讓小編告訴你一些你不知道的南瓜的大功效。

明目。

眼睛是人的心靈窗口。面對日益發達的科技給眼睛帶來的輻射傷害，更應該注意保護眼睛，從飲食開始注重保護眼睛。南瓜是富含β胡蘿蔔素，這種營養素在人體内能轉化為維生素A。美國國立衛生研究院研究指出，維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。哈佛大學研究顯示，維生素A也能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。此外，維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。

2.護心。

常吃老南瓜的功效（秋日養生:不起眼的小南瓜）3

心髒病開始日益走進人們的視野，引起人們的警惕。哈佛大學一項萬人規模調研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發作風險降低40%。瑞典的一項最新研究也得出類似結論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心髒病風險降低25%。南瓜富含膳食纖維，對心髒很有好處。

生活節奏的加快，工作等壓力的增多，越來越多的現代人開始出現失眠等睡眠障礙。據科學研究，南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體制造血清素，這種神經遞質有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

4.保護前列腺。

常吃老南瓜的功效（秋日養生:不起眼的小南瓜）4

南瓜的功效給男人帶來了福音，南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

在這個秋天，多多的吃些天然的補品，從嘴開始，關注食療，關注健康。

南瓜君，我來了！

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