前兩天刷到這條微博時，吓得差點把手裡的酸奶扣地上：

心慌慌意亂亂，連圖都看不清了！酸奶還能不能喝了？酸奶對減肥沒有好處嗎？

推薦減肥的人喝酸奶

如果你要是讓我分析酸奶是否适合作為減肥生活方式中的一部分的話，那麼我覺得酸奶還是很好的。

酸奶的營養大體上跟一般的牛奶是一緻的，其中富含鈣，鈣對于減肥人群是還是很重要的，更何況多數我國居民鈣攝入量都不足。

其次，牛奶中含有優質蛋白質，這也是保證肌肉、預防因減肥大量流失肌肉非常重要的一種營養素。

同時酸奶中還有一定的維生素B族、維生素A、鎂、磷、鋅等營養成分，因此可以說它是一種優質的食材。

靠酸奶減肥？想多了

如果期待靠喝酸奶來減肥的話，顯然是不靠譜的，因為沒有什麼食物能夠起到減肥的效果。即便是副作用相對可接受的藥物，減肥的效果也沒有多好，基本上減輕的體重都不會超過10%，換言之，如果你不想做手術，管住嘴邁開腿是最适合的減肥方法。

如何挑選酸奶？

要注意的是，我們常見的酸奶中，往往會人工額外添加一部分的糖，常見的濃度大約是7%，這會使得酸奶中的熱量增加，糖分也是不利于減肥的，因此一定要注意看配料表選擇糖分比較少，或者看營養成分表選擇碳水化合物百分比在6%以内的酸奶（牛奶本身會有乳糖，占了一部分碳水化合物）。

安慕希酸奶喝了會胖嗎：

不管什麼東西都應該适量，不能過量。

伊利安慕希酸奶雖然标明是"酸奶"，但是“常溫酸奶”。所謂的“常溫酸奶”不過是商家炒作的噱頭。低溫酸奶中的乳酸菌是活性的，而常溫奶中的乳酸菌是非活性的，說白了就是死的。因為乳酸菌必須冷藏保存（比如有些藥店設有冰箱，裡面裝的就是一些關于菌種的藥），一旦脫離冷鍊，就會死。既然是死的，那就等于沒有，也就失去了酸奶應有的功效。所以還是建議選擇低溫酸奶。

一瓶安慕希酸奶的熱量是多少：

每克蛋白質和每克碳水化合物的熱量是4卡路裡，每克脂肪的熱量是9卡路裡，對照一下酸奶的營養成分表就可以計算出一支酸奶的熱量。

伊利安慕希 引入希臘酸奶，旨在為人們帶來更多營養與濃醇享受。而相比其它高端常溫酸奶，伊利“安慕希”也具有明顯的特色。不僅名字更為高端大氣，來源于希臘的“Ambrosial”，更添加了希臘雅典農業大學最新研制的菌種，具有濃郁的口感和更多的蛋白質，比普通酸奶高出蛋白質35%，最長保質期五個月。

安慕希酸奶營養成分表：

項目每100gNRV%

能量371KJ4%

蛋白質3.1g5%

脂肪3.1g5%

碳水化合物12.0g4%

鈉65mg3%

這個安慕希畢竟是酸奶，要想不胖，那就管住自己的嘴，不要喝太多。

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