大多數人都知道人體需要補充各種維生素，但不知道人體為什麼要補充維生素，其實維生素是人體代謝當中不可或缺的有機化合物。

身體的代謝需要酶的參與，酶的活性有賴于輔酶的存在，很多維生素就是酶或者輔酶的組成成分，因為有了維生素，人體才能正常代謝和調節機體。

如果體内長期缺乏某種維生素就會産生不良後果，比如長期缺乏維生素a容易産生蛀牙，還會影響兒童和青少年的身高。

長期缺少維生素B1和維生素B3，容易出現消化不良等胃腸道症狀，還可能出現神經炎，長期缺少維生素B2會影響人體毛發、指甲、皮膚的生長，還會出現口腔潰瘍。

那維生素是不是補得越多越好呢？但事實上大量補充或者補充種類過多，并不會給身體帶來有力作用，反而會因為大量攝入維生素導緻疾病的發生。

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吃維生素傷不傷肝呢？

事實上，确實有人因為每天服用維生素片，并且長期大量服用而誘發了藥物性的肝炎，而且還誘發了肝衰竭。

導緻肝髒受損是人們一開始想不到的，但它确實就發生了，所以維生素片雖然能夠補充營養，但是不能亂吃。

比較典型的就是下面這4種維生素片，如果長期服用并且服用過量的話，要及時去醫院檢查一下身體，而且還要糾正這種習慣。

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提醒：這4種維生素不建議長期吃

維生素E

維生素E的毒性較小，成年人每天攝入100~800毫克維生素E，并不會讓身體出現異常，但是若長期每天攝入1000毫克的維生素E，那麼就容易出現中毒的症狀，比如血栓，腦栓塞，高血壓等。

維生素D

有一些骨質疏松患者和中老年人為了保護骨骼的健康，會堅持服用維生素D補劑，希望能夠改善關節疾病。

但維生素D不是補得越多越好，補充過量維生素D會引發血鈣升高，尿素氮升高，還會對肝髒和腎髒造成一定的傷害。

過量補充維生素D還可能出現維生素D中毒的症狀，比如多汗，惡心嘔吐，厭食，腹瀉等，嚴重的話還可能誘發抑郁，昏迷。

維生素A

長期過量攝入維生素a容易出現急性中毒和慢性中毒短期内服用過量維生素，a會出現維生素a急性中毒，比如嗜睡，頭暈，嘔吐，頭痛，腹瀉等症狀。

長期攝入維生素a過量會導緻慢性中毒，表現為骨關節腫脹，疼痛，疲勞，腹痛，皮膚瘙癢，肢體無力，女性月經量少等。

維生素B

隻要飲食均衡，那麼就不需要額外補充維生素B，過量補充維生素B會引起很多副作用，比如腹脹腹痛，惡心嘔吐等，甚至會引發胃潰瘍，長期過量補充維生素B還會增加腎髒的負擔，損傷肝髒的健康。

普通健康人群隻要确保一日三餐營養均衡，蔬菜、粗糧和肉類能夠搭配合理，那麼就不需要額外購買維生素片來補充維生素。

之所以很多人會長期補充維生素，是因為維生素保健廠商的宣傳，所以提醒中老年人不要輕易被忽悠。

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