有人說，今年秋冬的氣溫就像“蹦極大賽”，22個城市氣溫創新低，仿佛一夜入冬，全國三分之二的國土急需秋褲護體。

在怕冷這件事上，男女似乎有着明顯差異：

• 辦公室裡，你穿着毛衣來回搓手，對面的男同事可能還在穿短袖；
• 大街上，已經裹上秋褲的你，偶遇的沒準是一條單褲過冬的男士。

除了着裝厚重，手腳冰涼、胃寒甚至膝蓋受風等影響，似乎對女性更不友好。

《生命時報》采訪專家，解讀為什麼女性比男性更怕冷，并分享一套“秋冬暖身攻略”讓身體更扛凍。

受訪專家

解放軍總醫院海南醫院内分泌科主任 楊國慶

中國中醫科學院教授 楊力

怕冷除了受環境溫度影響，也和身體素質息息相關。女性的禦寒能力比男性弱，主要由3大因素決定：

骨骼肌肉量

《美國自然人類學雜志》刊登的一項最新研究，揭示了女性比男性更怕冷的關鍵原因，這主要是因為女性骨架更小，散熱快，因此更容易出現手腳冰冷。

該研究由英國劍橋大學團隊完成，通過熱成像技術、生物電阻抗分析後發現，女性手掌溫度通常比男性低2℃。骨骼肌肉量與體重比是熱量損失非常顯著的預測因子。

男女骨架差異示意圖

女性雖然脂肪量比男性大，但肌肉量更小。從基因上講，由于女性骨架比男性小，所以皮膚散熱速度更快，禦寒能力大大降低。

新陳代謝速率

美國生物物理學教授戴維稱，男性身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女性溫暖一些。

此外，女性對冷比男性更敏感，男性皮膚裡的溫度傳感器更遲鈍，不夠知冷知熱。

生理結構差異

從中醫角度，女性生性陰寒，所以怕冷；男性生性陽燥，所以怕熱。從生理角度，男性和女性生殖系統的不同，也造就了溫度感知差異：

• 男性生殖器官中的睾丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。
• 女性的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。

人體能量來自于食物的動力效應、基礎代謝和活動。因此，人在健康狀态下，通常為饑餓時比飽腹時怕冷，運動前比運動後怕冷。

如果近期内突然明顯怕冷，可能是身體的求救信号，老年人更該警惕。

不同類型的貧血

貧血會出現頭昏、乏力、怕冷、心慌氣短、食欲減退等症狀。由于貧血種類很多，因此若有上述症狀，要及時到醫院進行血常規等檢查，明确貧血種類。

甲狀腺功能減退

甲狀腺素是調節人體代謝的主要激素，而甲減正是由于甲狀腺合成或分泌甲狀腺素不足，或周圍組織對甲狀腺素反應不良引起的一種内分泌疾病，因此甲減患者的機體代謝會減慢，出現怕冷症狀。

此外，患者還會伴有疲勞、瞌睡、體重增加、食欲低下、月經不調等症狀。

血管病變

如下肢動脈硬化狹窄，由于下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導緻肢體慢性缺血，出現患側肢體乏力、腿腳怕冷、發麻抽筋等症狀。

外周神經病變

糖尿病慢性并發症中常見的糖尿病外周神經病變，幾乎可累及全身任何神經，引起感覺神經、運動神經及自主神經病變。其臨床症狀就有手指、腳趾及下肢的發冷、麻木、疼痛等。

下丘腦病變

下丘腦是大腦皮質下植物神經和内分泌的最高中樞，是人體的體溫控制中心，因此它的病變可引起機體内分泌功能紊亂，導緻怕冷、脫發、肥胖等。

藥物副作用

如降壓藥β受體阻滞劑，常見的有心得安、美托洛爾、比索洛爾等，廣泛用于心血管疾病的治療，會引起中樞神經系統的副作用，如失眠、怕冷、性功能障礙等。

減肥過快

脂肪是很好的防散熱組織，快速減肥或做了抽脂手術後會出現怕冷症狀。此外，厭食症患者出現體重下降、怕冷的問題也很常見。

在中醫學上，流行一句話：男要冷養，女要熱養。因此，在寒冷天氣，不能一味地靠添衣保暖，掌握以下方法能針對性地提高禦寒能力。

女性

暖腳

每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。

泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

暖食

最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應注意。

建議女性秋冬可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參炖羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有産熱作用的調料。

暖體

在冬天，女性要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：

• 頸部保暖可以有效預防頸椎病，出門時别忘了戴圍巾；
• 不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環；
• 長靴最好也别長期穿，兩天換次普通冬鞋。

男性

水溫冷

建議男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周最多一次，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘，每周累計不超過30分鐘。

裆部冷

男性的陰囊具有調節溫度的功能，就像一台空調，調節着整個生殖器官的溫度。如果陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，就會導緻睾丸溫度上升，導緻生殖功能受影響。

男性秋冬最好不要穿緊身牛仔褲，内褲宜寬松舒适透氣。

飲食冷

天氣寒冷時，人們愛吃熱氣騰騰、油脂較多的食物，因為脂肪不僅有助提升飽腹感，身體也會感覺更暖和。

但對于男性來說，應該遵循低熱量飲食，每天食用烹調油數量不超過30克▲

本期編輯：張宇

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