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立夏養生小貼士

健康更新时间:2024-12-29 13:20:37

立夏養生小貼士?飲食宜清淡忌油膩：要多吃清熱生津的食物，多吃酸少吃苦，平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用多吃魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋蔥、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山植、批把、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，可以補腎助肝，調養胃氣，我來為大家講解一下關于立夏養生小貼士?跟着小編一起來看一看吧!

立夏養生小貼士

飲食宜清淡忌油膩：要多吃清熱生津的食物，多吃酸少吃苦，平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。多吃魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋蔥、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山植、批把、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，可以補腎助肝，調養胃氣。

“靜養”消除煩躁不安：夏季天氣炎熱，人們容易悶熱煩躁困倦不安，所以這個時候你需要讓自己靜下來，心平氣和。在夏天特别是老年人，因為發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發生猝死。所以建議老年人應該保持精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。

起居晚睡早起，避免貪涼：對大多數人特别是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或适度使用空調和風扇。在工作場合中，最好常備一件長袖衣，随外界環境随時加減衣服。

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