你知道嗎？走路對健康是非常有益的。
在我們日常生活中，走路也是一種很常見的運動。我們可以通過走路，了解到自己每天都有哪些習慣要養成。走路需要注意什麼？我們來一起了解一下。
一、走得好，有益身體健康
經常走路，可改善心血管功能，降低冠心病、腦卒中、心肌梗死和癌症等疾病的發病率。
建議每周堅持至少2次，每次不少于30分鐘，可使人全身得到鍛煉，從而改善血液循環、促進新陳代謝，對保持心髒功能起着重要作用，有利于保持心髒健康。
此外，步行對降低血壓也有很大作用。人在健康的情況下，血壓會随着年齡的增長而降低，而老年人尤其是糖尿病患者的血壓會逐漸增高，這就要求通過運動來降低血壓。
此外，走路可以改善人對食物的消化和吸收能力，使食物中的營養物質轉化為身體所需的能量，進而提高人體自身的免疫力和抵抗力，有益于身體健康。
所以建議每天都堅持走路半小時及以上。
二、走路的正确姿勢：
走路時要擡頭挺胸，雙眼目視前方，雙手自然下垂，目視前方，兩臂自然擺動，頭自然低下垂，肩部放松自然下垂，不要挺胸駝背，挺胸擡頭是行走的開始。
走路時的步幅要均勻；擺臂、步态都要自然優美；步子大而有力，步伐一緻；雙臂在肩前交叉，上身挺直，兩腳落地後腳向前邁出約1米；保持身體的穩定均勻步伐勻速地向前走着。
我們要記住這樣一個道理：人的一生不可能沒有各種疾病發生，但是卻可以預防疾病發生。我們每天都要對着鏡子走走30分鐘左右！如果你覺得自己身體很好的話，可以嘗試一下這個辦法！
三、走路時的注意事項：
走路時應采用雙腳前後開立、兩腳間距稍寬、步幅略大的方式，并注意身體的自然擺動。要注意把握時間，剛開始走路時不應太快，建議每次30分鐘以上，以後逐漸增加速度，時間在30分鐘左右（剛開始速度不要太快）。
最好選擇在早上或下午，因為早上和下午運動強度較小，而下午和晚上則是運動強度較大。運動時的步頻不宜太快，一般控制在每天2分鐘以内為宜。對于年老體弱而身體狀況較差的人來說，不要做過于劇烈的運動，否則會出現運動過量而造成損傷的現象（比如突然摔倒）。
走路時不要穿高跟鞋和緊身褲，最好穿輕便的運動服裝。
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