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吃什麼可以改善睡眠

生活更新时间:2024-07-24 14:11:19

吃什麼可以改善睡眠?糖水：人在煩躁時，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡此時，如果喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉，引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用，人喝了糖水以後，在體内産生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀态，今天小編就來聊一聊關于吃什麼可以改善睡眠?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃什麼可以改善睡眠

糖水：人在煩躁時，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉，引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用，人喝了糖水以後，在體内産生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀态。

小米：祖先早就發現小米有催眠的作用。中醫認為小米性微寒，味甘入脾胃、腎髒。其功用在于健脾、和胃、安髒。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成水溶狀态，生津和胃，易消化吸收。

豬心：一般來講，動物的心髒用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量隻是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。

浮小麥：所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，适用于體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有着良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽内所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

核桃：核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。

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