讀者來信： 上個星期，我刷朋友圈得知有個朋友得了心髒病，看到的第一眼都不敢相信。突然間，我覺得心髒病好恐怖，做什麼事都要擔驚受怕的感覺，但對于普通人來說，心率快一點好還是慢一點好呢？

專家表示，心跳的快慢确實會影響壽命的長短，研究認為，正常的成年人在安靜狀态下的心率保持在60次左右壽命最長。

所謂心率，指的是心髒每分鐘跳動的次數，一般情況下，安靜狀态下的心率保持在55次至70次屬于理想的狀态。

廣東省中醫院的胡世雲主任認為，哺乳動物的心率和壽命存在着負相關的關系，比如倉鼠的心率為每分鐘500次，但壽命隻有兩年；而心率僅為每分鐘6次的烏龜，壽命卻長達200年，這樣的規律在人身上同樣适用。

通俗來說，心率比較慢的人，壽命更長一些，舉個例子，一個心率每分鐘為70次的人，能活到80歲，而一個心率每分鐘60次的人，可以活到93歲。當然，并不是心率越低越好，當心率低于每分鐘40次時，則為心率失常。

2014年公布的弗拉明翰研究也證實了，心率每分鐘增加11次，總死亡風險就增加15%的結論，這是因為心髒的每次跳動，都會給全身的動脈帶來一次沖擊。

因此，心跳的次數越多，對動脈造成的損傷也就越大，而且心率增快也可能是交感神經系統亢進等多種病理表現。

對于普通人而言，隻要心率保持在每分鐘60次至100次，就屬于處于健康的範圍，無需過度追求更慢的心率，畢竟心跳過快或者過慢，都不是好事。

醫學研究表明，心跳過快容易引發高血壓，也會增加猝死的發生率，而心跳過慢則可能引起房室傳導阻滞等症狀，需要起搏器治療，否則可能出現生命危險。那麼，心跳過快或過慢分别存在哪些危害呢？

心跳過快的危害：

無論是房性心跳過快，還是室性心跳過快，都屬于疾病，需要及時進行幹預。如果是心衰等問題導緻的心跳過快，則需要糾正心衰之後，心髒功能得到改善，心跳頻率才會慢慢下降。

鼓樓醫院心内科主任李錫明也表示，心跳過快，發生高血壓的概率也更高，反之，高血壓也會導緻心跳加快。

心跳過慢的危害：

心跳過慢容易引發病态窦房結綜合征和房室傳導阻滞等問題，患者往往需要借助起搏器治療。

此外，如果是心肌梗塞或其他心髒疾病引起的心律失常，也會表現出心跳過慢的症狀，則需要對相應的疾病進行治療，如果治療不及時，有可能造成緻命性的一擊。

李主任指出，現代年輕人壓力大，交感神經長期處于興奮狀态，容易引起血壓升高，由此誘發的猝死事件時有發生，因此，年輕人需要重視心率的管理。

而心跳過慢則常見于老年人群體，尤其是有冠心病、糖尿病等基礎疾病的老年人，更應該警惕心率問題。

既然心跳太快不利于長壽，那麼我們應該做些什麼，才能保持在最佳的心率範圍呢？

心跳每分鐘超過100次，則屬于心跳過快，不過，導緻心跳過快的原因有很多，其中分為生理性和病理性，比如運動、喝酒、情緒激動等生理因素可能引起心跳過快，而缺氧、貧血、心衰、甲亢等疾病也可能導緻心跳加快。

生理性的心跳過快無須治療，但病理性的心跳過快則需查找病因，将疾病治好，才能改變心跳的頻率。對于非病理性引起的心跳過快，不妨嘗試以下3種方式，保持在最佳的心率範圍。

堅持運動：

有氧運動能夠鍛煉心肺功能，增加心髒收縮的排血量，以此降低心跳的頻率，因此，運動員的心跳較普通人的更慢。可以選擇慢跑、遊泳、打球等有氧運動，每天堅持半小時左右。

控制飲食：

少喝咖啡、濃茶，控制高熱量食物的攝入，不喝酒、不抽煙，将體重保持在健康的範圍内，是保持最佳心率的關鍵。

養成良好的生活方式：

不熬夜、保持樂觀積極的心态，同樣是讓心率保持在最佳範圍的重要方式。

心率的計算方式有很多，其中最簡單的是通過摸脈搏進行測算，簡單來說，就是将食指和中指按壓在脈搏上，測算一分鐘内脈搏的跳動次數，該數目即為心率的次數。

除此之外，還可以通過摸桡動脈、頸動脈、足背動脈等動脈來測算脈搏的跳動次數，以此計算心率。

雖然心率慢的人更長壽，但也應是在正常範圍内，況且，年齡、性别等因素也會影響心率，普通人無須追求過低的心率值，隻要心率保持在正常的範圍，養成良好的生活習慣，自然不用擔心健康問題。#健康守護者##39健康超能團##謠零零計劃#

參考資料：

[1]《心跳每分鐘超過這個數字 血管離“崩潰”就不遠了》.生命時報.2018-03-28

[2]《壽命與心率息息相關 過快過慢都不好》.揚子晚報.2013-05-16

[3]《達到最佳心率可以讓人更長壽？》.39健康網.2018-05-05

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