胃部是最重要的消化器官,能夠幫助人體吸收到所需的營養物質,對提高人體抵抗力和免疫力有一定的幫助,如果胃不好,人體則會處于亞健康的狀态當中,增加各種疾病的發生幾率,因此胃不好的人要學會保養胃部,使胃部能夠保持正常的吸收和消化功能。
1、 吃新鮮的食物
想要保養胃部,首先要保證食物的新鮮。因為長期存放的食物當中可能會存在一些病菌,即使沒有發黴變質,這些病菌進入胃腸道之後,也會給胃黏膜帶來損傷。因此在處理食物之前要确保食物的新鮮度,隻有這樣才能夠更好的保護胃黏膜,使胃部變得更加健康。
2、 養成良好的衛生習慣
許多胃病的發生都與感染有關,大多是由于感染幽門螺杆菌所導緻的,因此平時要養成良好的衛生習慣。首先要正确的處理食材,在烹饪之前要進行仔細的清洗,在進餐之前要清洗雙手以及餐具,如果條件允許,最好能夠進行消毒,這樣能夠避免幽門螺杆菌通過食物進入消化道當中,對胃部造成傷害。
3、 清淡飲食
想要更好的保護胃部,還要保證清淡飲食。因為味道比較重的食物,大多都會對胃黏膜造成刺激,比如辛辣刺激性的食物以及使用大量香料的食物。清淡飲食不但能夠減輕胃腸的負擔,使胃腸道處于健康的狀态當中,而且還能夠降低其他疾病的發生幾率。
4、 養成細嚼慢咽的習慣
想要養護胃部,還要養成細嚼慢咽的好習慣。如果食物在沒有經過充分咀嚼的情況下進入胃部,則會增加胃部的消化負擔,使胃部更容易出現問題,如果養成細嚼慢咽的習慣,則能夠減輕胃腸道的負擔,同時還能夠減少食物當中的有害菌,因為唾液具有殺死緻病菌和微生物的作用。
5、 保持良好的情緒
情緒與内分泌系統和神經系統都有非常密切的關系。如果情緒正常出現波動,比如過度興奮或者過度難過,則會使局部的内分泌功能受到影響,使胃黏膜分泌出更多的胃酸,對胃部造成刺激,增加潰瘍的幾率。另外消極的情緒還會使胃腸道的蠕動速度變差,使胃腸道的消化功能受到影響。
6、 注意保暖
胃部是一個喜暖怕寒的器官,如果經常受到寒涼的侵襲,則會出現痙攣的情況,使胃部因為得不到充分的血液供應而出現問題,因此平時要做好保暖工作,不僅要酌情增減衣物,還要避免喝冷飲或者吃涼拌菜。
溫馨提示
胃部是重要的消化器官,每種食物和藥物最終都要進入胃部,因此胃部不但責任重大,而且很容易出現問題,所以平時要對胃部進行保養。在烹饪食物的時候,首先要保持食物的新鮮度和衛生度,其次要經常吃比較清淡的食物。此外還要養成細嚼慢咽的好習慣,在情緒方面也要特别注意,良好的情緒不但能夠讓人開開心心的度過每一天,還能夠降低胃病的發生幾率。
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