很多朋友特别容易緊張，遇見重要的事情就緊張得不行，甚至睡不着覺，那麼如何緩解這種緊張的情緒呢？小編總結了以下幾種方法。
1.運動法
首先緊張不僅僅是一種心理狀态，還會影響我們的生理狀态，緊張的時候特别容易心跳加快，血壓升高。面對這種情況，我們可以通過運動來得到緩解。運動可以有效的加快全身的血液循環，擴張血管，降低血壓，使我們的身體得到放松，緊張情緒也可以得到有效的緩解。
2.呼吸法
深呼吸，這也是一種常見的面對緊張的方法，通過深呼吸，我們可以讓身體得到平複，心跳加速也會得到緩解，這種方法比較适用于馬上就要上台的情況。
3.心理療法
人為什麼會緊張，主要是因為對未知的恐懼。這種恐懼包括對未知經曆的恐懼和結果的恐懼。對未知經曆的恐懼這是很正常的，人正常的心理，這個很難克服，不過這種情況經曆一次，第二次就不會那麼恐懼了，所以面對這種緊張，經曆一次，第二次就不會那麼容易緊張了。面對結果的恐懼則是源于對未知結果的恐懼，這種恐懼來源于太重視事情的結果，害怕失敗。這種情況我建議保持一顆平常心去對待。做到不論成功與失敗都能接受，這樣就不會那麼緊張恐懼了。
4.充足的準備
很多緊張其實也是因為我們本身準備的不夠充分造成的，所以我們如果做好充足的準備工作，一遍遍的再去多熟悉和掌握，就可以減少我們的緊張。
其實緊張是一種正常的心理狀态，是不可能完全克服的，畢竟我們是人不是機器，适當的緊張甚至可以幫助我們更好的去準備接下來要面對的事情，對于一些細節的把控也可以做到更細緻，所以如果是一些細微的緊張是沒有問題的，隻要不要太緊張就好了。
以上就是小編總結的面對緊張的幾種辦法，朋友們有更好的建議也歡迎評論區留言分享給大家。
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