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最佳備孕準備工作之男性篇

職場 更新时间:2024-07-17 22:21:45

最佳備孕準備工作之男性篇(最佳備孕準備工作之男性篇)1

1.時間:

備孕:提前3-6個月準備。

最佳受孕季節:春秋季節,每年2-4月份或者7-9月份。

2.注意事項

①、戒煙酒,因香煙中含有多種影響精緻生成以及精子質量的物質,酒精可以導緻畸形精子數量增多。

②、戒生蒜,因生蒜中的大蒜素具有殺精的作用,雖然少量的大蒜素對精子影響不大,但備孕期戒掉會更好一些。

③、戒棉籽油,因棉籽油中好友大量的棉酚,而棉酚可以影響生精細胞産生精子,長期食用會導緻生精細胞損害,而誘發無精症。

④、遠離各種污染源,比如油漆、甲醛、揮發性藥物、放射線等。

⑤、不要長時間泡溫泉,蒸桑拿。因高溫可以導緻死精。

⑥、适當運動,鍛煉身體,健康的體魄有助于改善精子質量。

⑦、需要攝入多種維生素礦物質,多選擇富含葉酸、鋅、鈣的食物,以及補充優質蛋白質。比如瘦肉、堅果、牛奶、海參、牡奶、應季蔬菜水果等。

最佳備孕準備工作之男性篇(最佳備孕準備工作之男性篇)2

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