面條和包子饅頭這類主食-tft每日頭條

面條和包子饅頭這類主食

圖文更新时间:2024-08-23 17:05:04

大家好，我第一美食的阿飛，關注阿飛有更多的家常菜供大家參考！

2018年，中國疾病控制中心發布過一份《慢性病及其危險因素檢測數據》，其中有一個關于超重率、肥胖率的圖表在網上引起熱議，圖表顯示北方地區的肥胖率明顯高于南方地區！廣大網友熱議紛紛：難道是因為北方人喜歡吃面食，導緻胖子多？難道吃米飯不容易長胖？難道吃米飯能讓身材更加苗條？事實真的是這樣嗎？今天，我就給大家分析一下這個問題：關于減肥，米飯、饅頭、面條，到底吃哪一種更容易長胖？

面條和包子饅頭這類主食（饅頭面條米飯這3種主食）1

首先：大米VS面粉

這兩種主食澱粉含量接近，含水量的相差不到10%，每100克生重的熱量大約都為345千卡，所以在生食的狀态下，熱量差不多平手。

面條和包子饅頭這類主食（饅頭面條米飯這3種主食）2

其次，當生米煮成熟飯、面粉變成饅頭和面條以後，結果就大相徑庭了。

1碗米飯相當于30%的米 70%的水

面條和包子饅頭這類主食（饅頭面條米飯這3種主食）3

1碗面條相當于28%的面 72%的水

面條和包子饅頭這類主食（饅頭面條米飯這3種主食）4

1個饅頭相當于56%的面 44%的水

面條和包子饅頭這類主食（饅頭面條米飯這3種主食）5

大家可以看出，饅頭的含水量最少，同一份裡含熱量最高，一個饅頭有接近50克的面粉。拿同等重量的熟米飯和饅頭相比，100克饅頭的熱量大約在236千卡，而100克米飯和面條的熱量大約都在110千卡，100克大米粥的熱量大約46千卡，也就是說，相同重量的米飯、面條，熱量比饅頭低了一半。

最後，吃那個不容易發胖呢？

大家隻需要記住一個原則：熱量低、同時容易飽的那種不容易發胖！

面條和包子饅頭這類主食（饅頭面條米飯這3種主食）6

粥雖然熱量低，但餓得快，不扛餓；米飯、面條含水量高，同等熱量情況下，比饅頭體積更大，也就更容易吃飽。面粉中蛋白質與膳食纖維含量均高于大米，所以相對來說面條比米飯更扛餓。所以，三者相比較而言，饅頭最容易發胖，其次是米飯、最後數面條。

面條和包子饅頭這類主食（饅頭面條米飯這3種主食）7

不過，要說最适合減肥吃的主食，當然屬粗糧最為合适。像紅小豆、芸豆、幹豌豆、幹蠶豆、綠豆等富含澱粉的豆子，它們飽腹感特别強，消化速度特别慢，血糖升高特别平緩。如果用豆子煮粥，不加糖的話，想吃多亮都很困難，是非常理想的主食代替物。

好了，減肥怎麼吃現在了解了吧！關注阿飛，每天都有簡單又實用的家常菜供您參考，我們下期見！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文何炅汪涵為什麼一直在湖南台（汪涵為何...
　　4月28号當天，因生日何炅就長時間挂在微博熱搜上，沒有奢華的生日派對，何炅依然堅守在工作崗位上，錄制着五四晚會。何炅稱：大家的祝福都收到了，非常感動，但最有意義的就是生日參加公益活動，被萬千觀衆尊稱何老師的他，最後還低調親和說“小何感恩”！果然是雅人深緻不矜不伐的人民老師。　　　　過個生日就能目睹到何炅的強大人緣，幾乎半個娛樂圈都跑到他微博裡留言，... 2023-07-13
圖文牛春明論太極拳（是什麼讓搖滾教父）
　　在剛剛結束的首屆紐約國際武術錦标賽上，國際功夫大師、陳家溝陳氏第二十世太極拳傳人任廣義先生榮獲“終身成就獎”。著名武術家白文輝先生，趙長軍先生，2008年奧運會武術冠軍趙慶健先生，著名演員高西安先生，全美太極拳總會會長許瑪麗女士等參加了開閉幕式。　　　　　　　　　　享譽海内外的國際太極拳大師任廣義大師1965年出生，是國際陳氏太極拳協會創始人兼... 2023-07-13
圖文郭少芸離開tvb（郭少芸是誰出演過哪...
　　[海峽網] 　　你或許不認識郭少芸這個名字，但是相信你一定會看過她的作品，她可是香港非常有名的惡女演員。在香港TVB工作了23年，剛剛離開。郭少芸是誰？郭少芸背景曝光，她年輕時候的照片顔值非常高，引來不少網友的贊美，小編今天就來為大家介紹一下郭少芸個人資料。　　　　郭少芸是誰　　郭少芸出生于1972年，是中國香港人。很多香港女演員都是通過參加香港小... 2023-07-13
圖文開播第二集甜死單身汪（身為一個胖子開...
　　《身為一個胖子》《身為一個胖子》是由許珮珊執導，張軒睿、戚硯笛等領銜主演的青春治愈勵志劇。　　該劇改編自張皓宸的人氣小說《我與世界隻差一個你》，講述了胖女孩甄圓圓瘦身成功後搖身一變成為超模界新星Eva，與男神阮東升再次相遇的浪漫愛情故事。　　　　也許每個女孩都有不自信的時間段，也許每個女孩都會有一段埋藏在心底的年少時的心動。也許，在面對喜歡的人的時... 2023-07-13
圖文或許我們真的合适隻是時間不湊巧（隻是...
　　起初說好的一輩子，到後來說散也就散了，來年最陌生的是昨日最親的某某。　　　　等待不是為了你能回來，而是找個借口不離開。　　　　我們都很好，隻是時間不湊巧。　　　　姑娘，長點心吧，别把人海一粒渣當成河畔一朵花。　　　　既然已經塵埃落定，你又何必心神不甯。早知結局如此凄涼，當初何必義無反顧。給你機會從頭再來，你又如何預知未來。　　　　靠得... 2023-07-13
圖文易綱談結構性貨币（易綱博鳌問答實錄）
　　　　新任中國人民銀行行長易綱亮相2018年博鳌亞洲論壇。澎湃新聞記者趙昀圖　　4月11日上午，新任中國人民銀行行長易綱亮相2018年博鳌亞洲論壇，在主題為“貨币政策的正常化”的分論壇上，易綱不僅一口氣宣布了總計11項将在今年落地的金融開放措施，還回答了分論壇主持人和現場聽衆總計十餘個問題，涉及中美貿易摩擦、中國金融監管框架，具體的虛拟貨币監管、... 2023-07-13
圖文帝舵是勞力士的嗎怎麼樣（28萬勞力士...
　　[腕表之家鐘表技術] 在過去的一年裡，帝舵最火的手表，當屬碧灣1958海軍藍和皇家系列。這兩隻表，我都買了，碧灣1958之前已經說過，今天我想重點說一說帝舵新款皇家系列。　　　　帝舵碧灣1958海軍藍（左）和帝舵皇家41毫米。　　這幾年，也接觸了不少帝舵，給我的感受，可以用四個字形容“物美價廉”（指名表領域）。就拿這隻41毫米藍盤皇家來說，表頭表... 2023-07-13
圖文和珅紀曉岚跟乾隆對詩詞（吃瓜乾隆随後...
　　最讓後人佩服的不是紀曉岚的戰績，而是他過人的能力，在乾隆年間的天下第一才子被人們譽為，時常與皇帝一起吟詩作對，很受乾隆的賞識。乾隆皇帝很欣賞漢族文化，最喜歡是一些詩詞歌賦。有時候自己沒事的時候還愛自己寫寫詩。　　　　據說乾隆一生總共寫了四萬多首詩。這可和全唐詩差不多了，不過被世人贊頌的沒有一首。　　因為這個對聯當時乾隆皇帝非常的憤怒，還徹底查辦了一... 2023-07-13
圖文空間大動力強的15w中型合資suv（...
　　SUV市場的火熱證明了如今國内消費者的購車喜好，但想買一台SUV車型，選擇合資品牌的話似乎都要花費動辄15萬元以上的價格。但别忘了，除了合資車型，我們的中國品牌同樣有性價比高的SUV車型，就比如這台比亞迪—宋Pro。　　比亞迪-宋Pro 　　指導價：8.98-11.98萬元　　　　比亞迪—宋Pro定位緊湊型SUV，指導價格為8.98-11.98萬元... 2023-07-13
圖文抗疫時期戴什麼口罩好（戴着口罩看在一...
　　近日又重溫了海清主演的電視劇《在一起·口罩》，還是感慨頗多，不覺又想起我國在抗疫之初時的艱難和決心。　　　　劇中海清飾演的梅愛華一開始是一家私營小針織廠的廠長，疫情之初她看到了生産口罩的商機，轉而準備投資建口罩廠，這時正像她說的一樣她還是為了掙錢，但是當她看到自己的員工小林和他的女友在疫情發生之後感人至深的愛情故事後，梅愛華内心被深深觸動了，她發誓和... 2023-07-13
圖文韓國什麼方便面好吃（韓國方便面餐館）
　　去年黃磊版的《深夜食堂》被人們吐槽，大半夜跑到飯店去就為吃一碗老壇酸菜牛肉面？國産《深夜食堂》雖然是模仿日本原版《深夜食堂》的，但的确沒有學到精華，因為至少日本的拉面店不是用方便面來招待客人的，不過如果放到韓國去，你進到的拉面館，有可能就是方便面館。　　　　這是一家很不起眼的小店，位于韓國首爾，位于韓國延世大學和梨花女子大學的大學城範圍内，據一位在此... 2023-07-13
圖文韓範46分（舞台上爆發力強的韓範少年...
　　　　王宇威　　王宇威，是爆發力超強的韓系美少年。　　他通過安徽衛視選秀節目《星動亞洲》出道。　　他在《偶滴歌神啊》收官之戰中的表現透露着滿滿的綜藝感。　　同時他也奮戰在影視圈，　　主演了黃宏老師監制的電視劇《青春朋友圈》，　　在電視劇《囧女翻身之嗨如花》中飾演魯似玉，　　網絡劇《福爾摩偵探社》中飾演李白，　　[ 出生日期 ] 　　199... 2023-07-13
圖文萬裡長江第一橋什麼時候建造的（萬裡長...
　　在剛剛過去的五一小長假中，相信許多人都選擇了外出旅行，欣賞到了祖國的大好山川。在我國一些旅遊性的城市，浏覽量最多的都是一些大城市，像北京，上海，浙江等等，想必在節假日期間這裡都是人滿為患。大家出去看到的不光是風景，更多的是擁擠的人潮，碰到一個人少的景點，都會内心激動不已。　　　　武漢在五一期間也迎來了許多的遊客。說起武漢，很多人第一想到的就是武漢的櫻... 2023-07-13
圖文楊秀清為何不除掉洪秀全（天王洪秀全并...
　　天京事變，是太平天國走向衰敗的轉折點。一八五六年九月，太平天國的軍事奇才，九千歲東王楊秀清在睡夢中一命嗚呼，近兩萬部衆親眷死于非命。事變後，為平息衆怒，天王洪秀全處死了兇手北王韋昌輝和燕王秦日綱，翼王石達開因受洪秀全猜忌而帶兵出走，太平天國從此一蹶不振。　　在天京事變之前，楊秀清的權勢在太平天國如日中天，無人可比。即使是天王洪秀全，也不能撼動東王的地位... 2023-07-13
圖文維密史上十大經典（細數維密諸神時代的...
　　沒長大的葫蘆娃　　3小時前　　第一名，海蒂·克魯姆　　　　海蒂·克魯姆，1973年6月1日出生于德國小城哥拉德巴赫，德國模特、影視演員。1998年，海蒂簽約成為“維多利亞的秘密”專屬模特。完美的身體是她的本錢，可她更重要的本錢，是強韌的性格和智慧的腦袋，有了這兩樣，才有時尚圈和娛樂圈的權勢女人——海蒂·克魯姆。有人說她的成功在于她天生就是衣服架子... 2023-07-13
圖文夏洛特煩惱你不一定知道的細節（刷了N...
　　與同事閑聊到《夏洛特煩惱》的一些印象深刻的橋段，之後搜集整理了60多張圖片，盆兒友們注意流量哈~大家看看還有沒有可以補充的，我在評論區等你！　　大春張揚運球打到裆。　　　　2.大春！防他！！　　　　3.大哥你的書包沒拉诶。。。　　4.“有沒有人來看我啊？”“木有诶~”“你騙人！！” 　　　　5.魔性的校長。　　　　6.出名了想吃烤串了咋整... 2023-07-13
圖文混動奧德賽怎麼解決隔音（隔音差做工一...
　　幾年前，MPV車型在大部分人眼裡就是一個“大面包”，它就是一商務接待專車，和家用不沾邊，一是因為它個頭大，二是7座車年檢也麻煩，還有這麼大的空間也着實浪費，況且它也不便宜。　　　　不過，随着二胎的放開，人們對車内空間的需求達到前所未有的渴望，再加上年檢政策對7座車的放寬以及人們的生活水平日益提升，MPV車型漸漸成了很多家庭的首選。說到家用MPV，那就... 2023-07-13
圖文高分韓劇七集（看見味道的連續兩集更新...
　　摘要　　　　24日，根據收視調查結果，23日播出的SBS水木劇《看見味道的少女》第八集收視率為8.3%，位居同時段收視第二名，而之前22日第七集的收視率為8.1%，可見該劇收視連續兩集都在呈上漲趨勢。　　此外，《看見味道的少女》是一部圍繞條碼殺人案件展開的，一位超感少女和無感警察的浪漫愛情喜劇。　　韓網新聞評論見下：　　此部分為韓國網友在該新聞... 2023-07-13
圖文民進會員享有什麼權利（民進會員在行動...
　　近日，上海本土新冠肺炎疫情反複，防控形勢嚴峻複雜。廣大民進會員積極貫徹落實疫情防控的部署要求，凝心聚力，勇擔責任，奔赴疫情防控各條戰線，為堅決打赢疫情防控阻擊戰，全力守護城市安全有序與市民群衆健康安全，展現民進擔當與作為。　　民進金山區委　　堅守崗位，守土有責　　　　左圖：吳鳴；右圖：俞紅麗（左二）　　亭林醫院閉環管理期間，民進金山區委副主委吳... 2023-07-13
圖文黃子韬張雪迎同框（黃少祺掀上海風雲正...
　　由朱銳斌執導，湯祈岑編劇的大型年代熱血青春劇《租界少年熱血檔案》已改名《熱血少年》，初定第四季度播出與觀衆見面。　　　　　　該劇由黃子韬、張雪迎領銜主演，劉宇甯、曹曦月、黃少祺、朱傑、孫振宸、王子騰等主演，王勁松、張帆特别主演,主要講述了一段在風波詭谲的上海灘租界的震蕩江湖的熱血傳奇，劇中一群熱血少年在詭谲亂世中伸張正義，譜寫傳奇的故事。　　... 2023-07-13
圖文帝舵遊俠為什麼跌這麼快（帝舵新遊俠都...
　　[腕表之家鐘表雜談]随着官網“曆經格陵蘭”活動倒計時結束，帝舵公布了2022年款遊俠型腕表。遊俠型（Ranger）又被表友稱作“遊騎兵”，初代産品源自20世紀60年代，定位于戶外探險腕表。曆經半個世紀的發展變遷，系列推出過許多型号，而離我們最近的Ref.79910已是2014年的産品，本次更新可謂“八年磨一劍”。今天就讓我們通過官網公布的細節看看全新遊... 2023-07-13
圖文足陽明胃經穴位（足陽明胃經經穴）
　　屋翳(Wūyì)(ST15) 　　【标準定位】在胸部，當第二肋間隙，距前正中線4寸。　　【取法】仰卧位，在鎖骨中點下緣與乳頭連線上第二肋間隙處取穴(圖4-47)。　　　　【穴位解剖】皮膚→皮下組織→胸大肌→第二肌間結構。皮膚由第一、二、三肋間神經前皮支重疊分布。第二肋間結構由肋間内、外肌及肋間血管和神經構成。肋間外肌位于肋間結構的最外層，于肋... 2023-07-13
圖文管澤元奇葩說娃娃（小柒說熱搜租女友過...
　　#小柒說熱搜#第二期開講！　　　　馬上過年了，被催婚催的着急了，就想着租個女友、男友回家，可是這麼大的市場，就會催生很多套路，不小心，你就中招了。　　　　比較常見的一招，就是給你一堆承諾，或者一堆原則性的話題，然後自證清白的告訴你：綠色出租，不要歪想。　　　　可是，當你要看照片的時候，就套路來了，20元一次。你想一想，一天就照片也可以掙不少呀... 2023-07-13
圖文越南舊稱安南嗎（越南為何叫越南）
　　曆史上，越南長期臣服于中國，秦朝時期，秦王朝就曾征服越南北部，設置象郡，這是越南第一次納入中國版圖。　　到了漢朝，漢武帝滅南越國，設置交趾、九真、日南三郡，其中交趾郡治所就在今天的越南首都河内，後來漢王朝又把連同交趾在内的七個郡設置為交趾刺史部，後世稱之為‘交州’！　　　　唐朝時期，唐王朝在越南設置安南都護府，治所宋平縣，也就是今天的越南首都河内。... 2023-07-13
圖文廣東最好的海島旅遊攻略（廣東最适合短...
　　清明小長假馬上就要到啦！　　各位小夥伴是不是早就按捺不住　　想去浪浪浪浪浪的心呐！　　今天，最姐就給大家帶來　　10條廣州周邊海島遊線路　　總有一款适合你！　　　　惠州喜洲島　　喜洲島又叫許洲，當地人稱“南丫島” 　　小島就在壩光村對面的海中　　是一個無人管理的荒島　　這裡比三亞安靜、比洱海多情　　　　　　　　喜洲島的沙灘有... 2023-07-13
圖文民進會員考察談話需要準備什麼（民進會...
　　近日，上海本土新冠肺炎疫情反複，防控形勢嚴峻複雜。廣大民進會員積極貫徹落實疫情防控的部署要求，凝心聚力，勇擔責任，奔赴疫情防控各條戰線，為堅決打赢疫情防控阻擊戰，全力守護城市安全有序與市民群衆健康安全，展現民進擔當與作為。　　民進寶山區委　　在封閉期間，不少民進會員發揮崗位優勢，在保供應、保穩定上全情投入。也有許多民進會員立足社區，就地參與了所在小區... 2023-07-13
圖文精選語錄一切都是最好的安排（十條短句...
　　　　1、餘生很長，記得善良　　2、從不紛争，順其自然　　3、我能有多堅強，又沒有比别人多一個心髒　　　　4、青春真的很單薄，什麼都很輕，風一吹，我們就走散　　5、想起那些漸漸變得陌生的朋友，一回頭，青春都喂了狗　　6、笑笑就能過去的事，何必把它弄得人盡皆知　　　　9、願你在的城市清風依舊，暖陽剛好　　10、我們都很好，隻是時間不湊巧 ... 2023-07-13
圖文沒你之前我過的挺好的（我是誰我在哪算...

　　

　　

　　

　　喵：請你們不要強奸我的靈魂！

　　

　　,
2023-07-13
圖文郭少芸黎耀祥（一衆港星齊聚杭州吃麻辣...
　　7月17日，黎耀祥經紀人在社交網上分享了一段聚會視頻，并配文稱，來到杭州最開心，就是老友聚會。　　　　曝光的畫面中，黎耀祥、郭少芸以及梁烈唯（已改名為梁競徽）齊聚杭州某餐廳吃麻辣火鍋，桌上擺滿了各種肉類以及蔬菜，相當豐盛，隔着屏幕都能讓人食指大動。　　　　郭少芸率先出現在鏡頭裡，她穿着白色襯衫，一頭蓬松的頭發随意披散着，再配上精緻的妝容，打扮一如... 2023-07-13
圖文劍宗冰強攻速流搭配（S29初打野梯度...
　　　　大家好，我是劍風。　　野怪經濟增加、野怪刷新頻率提高、打野刀改動、野區保護機制加強、一分鐘中路河道之靈改動、中期兵線移速加快等一系列的改動都對打野有深遠影響。　　那麼在這些改動中，誰能崛起成為版本之子？誰又會随版本而隕落呢？相信大家對S29打野梯度期待已久了吧？今天為大家帶來賽季初打野的梯度排行。　　PS：歡迎關注我的新公衆号：劍風王者小課堂... 2023-07-13

tft每日頭條

> 圖文

> 面條和包子饅頭這類主食

面條和包子饅頭這類主食

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注