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什麼運動最适合長高

生活更新时间:2024-11-24 23:40:11

身高是許多青少年非常擔憂的事情，經常做些運動有助于增高，隻要掌握正确的方法，持之以恒，一定能看見效果。那麼做什麼運動可以長高呢？下面就是幾種有助于增高的運動。

03
引體向上：

可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生，從而使機體長高，每天空閑的時候去拉伸拉伸機體還是不錯的。

什麼運動最适合長高（長高運動有哪些）1

遊泳：

遊泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。而且遊泳不僅可以促進長高，遊泳還是全身性的運動，可以起到減肥的作用。

什麼運動最适合長高（長高運動有哪些）2

踢毽子：

踢毽子時，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、從而促進機體長高，踢毽子這項活動簡單易行，隻需随身攜帶一個小巧的毽子，便可以随時随地促進“長高”了。

什麼運動最适合長高（長高運動有哪些）3

跳躍訓練：

可以每天進行适當的跳躍運動，比如跳高、打籃球、跳繩、跳舞等，跳躍屬于負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，從而可以促進機體長高。

什麼運動最适合長高（長高運動有哪些）4

懸垂：

在單杠或自制的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。

每次20—30個即可。

什麼運動最适合長高（長高運動有哪些）5

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