低血壓怎樣食療血壓才正常?低血壓可以發生在任何年齡段且有年輕化的趨勢，它對健康的危害不像高血壓那樣突然和急驟，但是低血壓同樣可造成腦梗、癡呆、心肌缺血等嚴重後果成人的血壓低于90/60毫米汞柱，老年人低于100/70毫米汞柱，即稱為低血壓生活中低血壓怎麼調養比較好呢？，現在小編就來說說關于低血壓怎樣食療血壓才正常?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

低血壓怎樣食療血壓才正常

低血壓可以發生在任何年齡段且有年輕化的趨勢，它對健康的危害不像高血壓那樣突然和急驟，但是低血壓同樣可造成腦梗、癡呆、心肌缺血等嚴重後果。成人的血壓低于90/60毫米汞柱，老年人低于100/70毫米汞柱，即稱為低血壓。生活中低血壓怎麼調養比較好呢？

一、緩解低血壓的食物

1、櫻桃

在櫻桃裡面，含有很多的鐵，要比蘋果高上20-30倍。就鐵來說，是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，在人體免疫系統和蛋白質合成以及能量代謝的過程裡面，可以起到十分重要的作用。同時，這些物質跟大腦和神經功能以及衰老有非常密切的聯系。

2、蘋果

在蘋果裡面，含有很多的鉀，可以跟人體過剩的鈉鹽結合，并将它排出到體外。一旦人體攝入過多的鈉鹽時，适當的吃一些蘋果，對平衡體内較多的鉀十分有益。同時，蘋果裡面含有的鐵和磷元素，也很容易被腸壁所吸收，可以起到良好平的甯神安眠和補腦養血的作用，從而讓人們的血壓得到升高。

3、桂圓

桂圓是很好的補充營養的水果，低血壓患者雖然沒有高血壓那麼嚴重，但是也會經常讓我們感到乏力、身體不适，而且伴有頭暈、食欲不振、消化不良等許多症狀，對于低血壓來說，提升體内的造血功能十分重要，可以吃一些蘊含銅、鐵等造血元素的水果，這時候桂圓就派上用場了。

4、羊肉

羊肉是溫和補身的食物，能夠起到益氣補虛、祛寒的作用，在秋冬季節血壓低的人最适宜吧羊肉和當歸、生姜一起熬湯食用，這樣可以起到補精血、調虛的溫補強壯作用。

桂圓桃膠蜜棗湯

擴展閱讀：血壓低總頭暈 這些食物可緩解

5、人參

人參是很受歡迎的養身滋補的藥品，能夠起到補元氣、調虛的作用，還可以調整血壓，血壓低可以起到提高血壓的作用但要少量服用。

6、鹽

适當食用多鹽食物，可提升血壓，改善頭暈、困倦無力等症狀。但食鹽攝入量不可太高；同時要多喝水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。

二、低血壓如何預防

1、增加營養

保證營養的均衡，經常吃一些有利于調節血壓的食物。比如高蛋白、高維生素食品，像動物肝髒、蛋、奶等。此外，适當喝些低度酒也可提高血壓。

2、适當增加枕頭的高度

很多人晚上睡覺都喜歡睡比較軟、比較低的枕頭，低血壓患者可以在睡覺的時候，适當地擡高你的枕頭15～20度，可以降低腎動脈壓并增加血容量。

3、勞逸結合

不要過度疲勞，“一張一弛，文武之道”，總是繃緊神經生活，對自己的身心健康是百害而無一利的。所以生活中要盡量改變緊張、匆忙的模式，提高生活情趣，經常參加一些有益于身心健康的社團活動。偶爾有時間，要适當地到處轉一轉，遊覽一下風景優美的地方，爬山也是一項不錯的運動，可以調節血壓，對身體健康非常有益。

涼拌西芹堅果

擴展閱讀：冬季降血壓，離不開四種食物

您可能還喜歡：

高血壓患者的飲食禁忌，這些食物要注意！

年輕人高血壓是什麼原因引起的？

血壓忽高忽低，如何穩定血壓？

低血壓太可怕，食療來調理！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!