維生素對于我們人體來說是非常重要的，人體一旦缺乏維生素，就會導緻多種疾病的出現。然而在維生素當中又包含很多，如：維生素B、維生素C、維生素D等，不同的維生素對人體的作用也是有所不同的。

通過補充維生素就能夠使人體的各項技能得到提升，而且還能夠促進人體新陳代謝的循環。由于人體對維生素的需求量并不是很大，少量的維生素就能夠維持人體需求。因此對于我們來說，補充維生素的主要方式就是從食物當中獲取。

在我們日常生活當中很多食物都含有多種維生素。隻要飲食合理不挑食，就能夠确保維生素的吸收。但是如果缺乏維生素的話，也需要從外界進行補充，維生素B、C、D對于人體的作用有哪些？如何科學補充？我們就來了解一下。

維生素B屬于水溶性維生素，它是人體當中必備的一種營養元素。維生素B當中含有12種以上的物質，常見的維生素B有：維生素B2、維生素B6、維生素B12等，那麼維生素B對于身體有什麼作用呢？我們就來簡單了解一下。

1、參與糖代謝過程。

維生素B在人體當中能夠參與糖代謝的整個過程。糖代謝的過程是人體衆多代謝過程當中最為重要的一種，糖代謝的運輸過程是通過葡萄糖的形式，經過血液來流通的。而血液當中的葡萄糖也被稱之為葡萄糖。通過血糖濃度就能夠反映人體内糖代謝的整體狀況。

而細胞的代謝過程也都需要葡萄糖，隻有将葡萄糖分解之後，才能夠為細胞的代謝提供充足的營養和能量，确保血液的含氧量達到正常的範圍。如果一旦缺乏維生素B就會使糖代謝的過程受到影響，進而引發情緒焦躁、情緒緊張等多種症狀。

2、改善上皮組織。

維生素B也能夠起到一定的改善上皮細胞的作用。尤其是對眼部的上皮組織以及消化道部位的上皮組織都有着很好的修複作用，如果一旦出現損傷，也可以通過補充維生素B來進行症狀的緩解。而當缺乏維生素B時，也會引起角膜充血、視力疲勞等症狀。

3、改善腸胃功能。

維生素B在改善腸胃功能上面也有着很好的效果。如果人體一旦缺乏維生素B，就可能會造成消化不良、食欲不振、大便發臭等症狀。如果有以上這些症狀的話，很可能是缺乏維生素B導緻的，可以通過服用維生素B來進行調節。

4、促進脂肪代謝。

維生素B也能夠促進脂肪代謝。如果體内有充足的維生素B就會使脂肪的代謝過程加快，進而減少脂肪堆積，避免體型過胖。如果有想要減肥的朋友們，就可以通過服用維生素B來燃燒脂肪的代謝。而且維生素B對治療溢脂性皮炎以及痤瘡也有着很好的功效。

5、促進毛發生長。

維生素B也能夠促進毛發的生長。在維生素B當中，B2、B6都是頭發生長所需要的營養元素，如果一旦缺乏維生素B就會使頭發生長受到限制，進而導緻頭發稀少或者是出現脂溢性脫發的症狀。想要改善和治療脫發症狀，就需要補充充足的維生素B。

6、具有排毒作用。

維生素B對人體來說也有一定的排毒作用。經常服用維生素B就能夠提升肝髒的解毒功能，而且還能夠解除尼古丁以及酒精當中的毒素，對經常吸煙喝酒的朋友們來說，也可以通過服用适當維生素來減緩肝髒的壓力，進一步的保護肝髒。

維生素C又被稱之為抗壞血酸，如果一旦缺乏維生素C之後就會使身體出現壞血病的情況，而且維生素C還能夠參與身體的衆多代謝過程，維持人體的營養所需。那麼維生素C對于身體有什麼作用呢？我們就來簡單了解一下。

1、合成膠原蛋白

人體細胞間的聯系需要通過細胞間質來連接起來。而細胞間質的主要成分就是膠原蛋白。維生素C能夠參與到膠原蛋白的生産過程當中，而合成膠原蛋白也離不開維生素C。另外膠原蛋白對人體延緩衰老有重要作用。

2、治療壞血病

當人體缺乏維生素C時，就會出現壞血病。一旦患病後通常都會表現出全身乏力、四肢虛弱、營養不良、牙龈出血等症狀，嚴重的危害人體健康。而在臨床當中治療壞血病的主要方式就是補充維生素C，維生素C充足能夠增加血管壁的強度，避免壞血病的發生。

3、預防牙龈出血

維生素C也能夠起到預防牙龈出血的效果。牙龈在口腔當中占據着重要的位置，由于牙龈屬于口腔當中的軟組織，如果一旦缺乏維生素C以及蛋白質時，就會出現牙龈缺血以及牙龈萎縮的症狀。長期不治療的話，就會導緻牙齒松動甚至脫落。

4、預防動脈硬化

維生素C也能夠預防動脈硬化，促進膽固醇的排洩。衆所周知，動脈硬化對人體的危害是非常大的，一旦患上動脈硬化就會導緻心血管疾病的患病幾率提升，甚至還會引發心肌梗塞等疾病。補充充足的維生素C能夠提升膽固醇的排洩速度，避免膽固醇的堆積，進而達到預防動脈粥樣硬化的目的。

5、治療貧血的作用

維生素C在治療貧血方面也有着很好的功效，尤其是治療缺鐵性貧血，其作用更為突出。維生素C在進入人體之後，能夠将三價鐵還原為二價鐵，而二價鐵的吸收效果要遠遠高于三價鐵，這樣一來就能夠提升腸道對于鐵元素的吸收率，進而達到治療貧血的目的。

6、預防癌症擴散

據相關研究，發現維生素C也能夠預防癌症擴散。由于維生素C是膠原蛋白的重要組成部分，而豐富的膠原蛋白在治療癌症擴散方面也有着很好的效果。另外維生素C的抗氧化作用也能夠有效的保護自由基，避免癌症細胞對身體的傷害。

維生素D也是非常重要的一種維生素，在治療多種疾病方面都有着很好的效果，也正是因為維生素D的效果十分顯著，因此也榮獲了“陽光維生素”的稱号。那麼維生素D對身體有什麼作用呢？我們就來簡單了解一下。

1、預防骨質疏松

維生素D在預防骨質疏松方面有着很好的功效。據相關研究發現：維生素D能夠提升腸胃，對鈣物質吸收，而且還能夠促使該物質在骨骼當中的沉澱，因此能夠有效的預防骨質疏松症狀發生，對于老年人以及發育期的兒童來說，應該多補充維生素D。

2、提升免疫力。

經常服用維生素D也能夠提升人體免疫力。由于維生素D是在太陽光照下才能夠合成的，人體長期暴露在陽光下就會增加維生素D的合成，而維生素D也迅速被血液吸收，并且進入到人體當中與多種物質相結合，進而提升人體免疫力，而且還有利于人體呼吸道的安全。

3、有效預防蛀牙。

維生素D不僅能夠有效提升骨骼強度，在預防蛀牙方面也有着很好的效果。曾有醫學人員做過相應的研究：對來自不同國家的上千個兒童進行試驗，将這些兒童分為兩組，每天給其中一組充足的維生素D，另外一組則沒有。在幾個月之後宣布測試結果。

經測試發現：維生素D充足的兒童，其骨骼生長能力以及牙齒生長都非常良好，而沒有維生素D的兒童患有蛀牙的幾率要大大提升。也因此得出了維生素D能夠有效預防蛀牙的結論。而這個結果也被醫學專家再次肯定。

4、預防糖尿病。

維生素D在預防糖尿病方面也有着很好的效果。維生素D有改善血糖的作用，通過補充充足的維生素D可以控制血糖升高，維持血糖穩定，對于改善糖尿病有一定的輔助作用。

5、預防老年癡呆症。

曾在英國以及美國的雜志當中刊登過的醫學研究結果表明：補充維生素D能夠有效的預防老年癡呆症的發生。專家們為了證明這個結果的準确性，曾先後做過多次實驗，而實驗結果也确認了維生素D的效果。為了能夠預防老年癡呆症發生，可以多補充維生素D。

在進行維生素補充的時候，一定要采用科學的方法。如果沒有按照科學的方法來進行補充，就可能使藥物效果消失，甚至還可能會出現不良反應。那麼，如何進行維生素B、C、D補充才科學？我們就來簡單了解一下。

1、調整飲食結構。

在進行維生素B、C、D補充的時候一定要合理的調整飲食結構。盡可能服用含有較多維生素B、C、D的食物。如：動物肝髒、奶類、豆類、堅果類食物，也可以多補充一些新鮮的水果蔬菜，這樣一來才能夠确保維生素的豐富，而且對于人體的健康也有很大的好處。

但是在食用食物時，也需要采用正确的烹饪方法來進行烹饪，以免造成維生素的流失。可以采用旺火急炒的方法來進行炒制，炒出後也需要快速成盤，這樣一來就能夠最大程度上保證蔬菜當中的維生素，盡量少用蒸煮的方法去進行制作，而且也不要輕易的去擠菜汁。

2、确保服用劑量。

在補充維生素B、C、D的時候也需要确保服用劑量。不同的服用劑量所産生的效果也會有所差異，在進行維生素B補充時，可以采用一日一次，每次一片的方法來進行補充。如果是補充維生素C就可以采用一日一次，每次1~2片的方法。

在補充維生素D時，也可以采用一日一次，每次一片的方法來進行補充。但是需要注意的是，在進行補充時也不能過量補充，如果過量補充就會對身體産生較大傷害。

3、優先服用人群。

為了能夠确保藥物的服用效果，在補充維生素B、C、D時，也需要考慮到服用人群的問題。由于不同維生素所補充的方面是有所差異的，因此服用人群也會有所差異。對于經常吸煙喝酒的朋友們來說，就可以服用維生素B來進行緩解。

對于哺乳期以及發育期的兒童來說，就可以經常服用維生素C，而且維生素C也具有美白的效果，愛美人群也可以每天服用。由于維生素D具有補鈣的作用，能夠預防骨質疏松，因此老年人以及兒童包括更年期婦女都能夠服用。

以上就是關于維生素B、C、D對于身體有什麼作用的相關内容，其實維生素B、C、D都是非常重要的營養元素。它在人體的生長發育以及新陳代謝等過程當中起着至關重要作用。

雖然說維生素B、C、D的作用及效果非常好。但是也需要按照科學的方法來進行補充。每天适量的進行維生素補充就可以了。如果過量的補充維生素，不僅不會起到相應的治療效果，而且還可能會造成更大的危害。

在進行維生素B、C、D補充時，必須要根據醫生的建議來用藥。如果不是特殊的需求，是不需要采用額外補充維生素的方式來進行補充的，隻要從日常飲食當中獲取維生素就可以滿足人體需求了。如果必須從外界攝取，每次的補充劑量也要經過專業醫生的建議才可以服用。

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