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身上癢是缺什麼維生素

健康更新时间:2025-01-16 02:34:34

現代人越來越重視健康，健康沒了，其它一切都歸零。

那麼問題來了，健康究竟由什麼來決定呢？現代科學認為，健康40%由人不可控因素決定，其中：遺傳因素15%，社會條件10%，自然環境7%，醫療條件8%，另外60%由人可控因素決定，那就是生活方式。健康最重要因素的是生活方式，是人可控制的。

身上癢是缺什麼維生素（健康的四大基石）1

決定健康的各種因素所占的權重

普通人如何來把握自己的健康呢？我覺得應該從健康的四大基石來着手。

一、保持心情愉悅。現代人壓力很大，面對壓力和挫折，有人會精神抑郁，生氣，或萎靡不振，這些不良的情緒會極大地傷害人的健康。有的人能從容應對壓力和困難，臉上洋溢着笑容，心情時刻愉悅。我們一定要學會調節情緒，化解壓力，做情緒的主人，始終做一個快樂的人。遇到壓力和不順時，不妨跑步出身汗，心情會明亮起來，這是我作為一個跑者的感受。

身上癢是缺什麼維生素（健康的四大基石）2

微笑面對壓力與挫折

二、養成良好的作息習慣。早睡早起身體好，現代人很少能做到，然而晨跑愛好者很容易做到這點的，如果睡晚了，你根本無法早起，無從談晨跑。

身上癢是缺什麼維生素（健康的四大基石）3

早睡早起你将精神飽滿

三、健康的飲食習慣。就是管住嘴，很多人不注重飲食，由着性子，抽煙喝酒飲奶茶，燒烤宵夜點外賣，最後把自己吃成個大胖子，吃出心腦血管疾病，吃出糠尿病癌症。

身上癢是缺什麼維生素（健康的四大基石）4

均衡健康的飲食應該是這樣子

四、适量的運動。每天運動一小時，健康生活一輩子，生命在于運動。這些道理都懂，就是喜歡躺床刷，這是普通人的通病。我覺得一定要逼着自己養成一種運動愛好，自發自動地堅持每天一小時運動，這樣會受益一生的。

身上癢是缺什麼維生素（健康的四大基石）5

跑起來，你将是一道美麗的風景

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