明明吃的很多，卻不長肉，這讓胖子們羨慕不已，但卻讓瘦子們卻感到煩惱，其實，血虛是導緻消瘦的真正原因。那麼，血虛要怎麼通過飲食進補調整血虛的問題呢？
廣東省中醫院婦科陸杉主任醫師在接受家庭醫生在線采訪時表示，補血養血之前，首先要辨清自己體質是不是血虛，因為并不是所有人體質都血虛，我們的體制特點除了血虛之外，還有肝郁，氣滞等。不是血虛的體質卻進行盲目的進補，隻會使身體虛不受補。那麼，如何判斷自己是否血虛呢？
皮膚瘙癢。血虛不能濡養肌膚，“血虛生風，血虛生燥”出現皮膚幹燥、脫屑、瘙癢等症狀。
月經。血虛可使月經出現量少、經後腹痛或腰疼、點滴不暢、甚至閉經等症狀。
脫發。“發為血之餘”頭發靠血液的滋養。血虛可以出現落發過多，易折斷，甚至脫發。
衰老。人體缺少血液的滋養，各器官組織失養，會出現早衰的症狀。如皮膚皺褶、肌肉萎縮、易疲勞、記憶力減退等表現。
補血養血推薦6種常見食物1、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
2、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，适合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
3、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
4、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
5、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝，由于豬肝中含有豐富的鐵質，特别适合血虛的人食用，起到補血的功效。
6、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
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