蕭潇保養秘籍?今天想給大家介紹一位主唱，那就是愛要坦蕩蕩的主唱蕭潇很多人都說蕭潇是歌紅人不紅的歌手你也可能不認識蕭潇，但你一定聽過她的歌，就是那種沒聽過不是中國人，有種不到長城非好漢的既視感有《愛要坦蕩蕩》、《握不住的他》，在當時是耳熟能詳的歌曲，我來為大家講解一下關于蕭潇保養秘籍?跟着小編一起來看一看吧!

蕭潇保養秘籍

今天想給大家介紹一位主唱，那就是愛要坦蕩蕩的主唱蕭潇。很多人都說蕭潇是歌紅人不紅的歌手。你也可能不認識蕭潇，但你一定聽過她的歌，就是那種沒聽過不是中國人，有種不到長城非好漢的既視感。有《愛要坦蕩蕩》、《握不住的他》，在當時是耳熟能詳的歌曲。

蕭潇除了是一名歌手，她還是娛樂圈的老從業人員，一名演員。可以說蕭潇是一名很出色的藝術家，對于樂器，有很多她都會彈奏，比如鋼琴、大提琴、吉他、尤克裡裡、班卓琴，對于DJ也有自己的見解，真的是非常出色。

最近，網上有很多報道，盡管她今年已經43歲，但她身材仍舊前凸後翹，曲線明顯，身材也是纖細又結實。很多人感歎，活了半生，仍然還是個個少女，令人羨慕。身材如此之好，我想，在蕭潇閑暇的時候，一定非常熱愛健身運動。下面給大家介紹一些瑜伽健身運動方法。

柔軟脊柱

1、嬰兒式

先把身體向右扭轉，用嬰兒式開始，做嬰兒式的時候，臀部向下放于腳後跟，雙腿之間的寬度，以肋骨為準，當吐氣，俯身向下的時候，要把肋骨外端放在雙腿内側，額頭放在瑜伽墊上，吐氣向下，閉上眼睛，調整呼吸，選擇适合自己和喜歡的位置來進行調息練習，大腦平靜下來練習，呼吸會越來越順暢。

跪立側腰伸展

額頭離開瑜伽墊子子，把雙手呈杯口狀，點地，然後将雙手緩慢向左側移動，注意的是，當雙手向左側移動的時候，手是要等長的，然後頸部後側盡可能多得向遠方拉長，如果這個時候雙腿有分開，就需要把雙腿并攏。雙手之間的寬度依然是與肩同寬，在這裡的時候，讓整個大臂向外旋，手臂依然是遠離肩膀，肩膀遠離耳朵，可以選擇在額頭下面墊一塊磚，也可讓目光凝視地面，感受右側腰的拉伸與延展，這是一個非常好的釋放壓力的體式，五次呼吸的停留。去享受這一刻的感覺，當雙手呈杯口狀的時候，可以更好地去刺激腋窩。

貓式

吸氣含胸弓背向前，掌心按在墊子上，雙手打開，與肩同寬，把雙腿膝蓋打開，與髋同寬，腳背貼地，後背放平，眼睛凝視墊子，吸氣肩膀鎖骨依次展開，脊柱向遠方向上伸展，吐氣收腹，在做貓式的時候，把氣息再拉長一些，整個氣息貫穿到身體當中。

貓搖擺式

把後背放平，然後把身體向左側扭轉，讓眼睛去看向左側髋外，吸氣收回，吐氣向右邊扭轉，用這個動作來柔軟側腰和脊柱，進行五組練習。始終保持骨盆的穩定，不要讓臀部左右移動，然後做畫圈練習，在畫圈練習中，完全可以根據身體的感受去扭動身體，都是可以，隻要是舒展就好，沒有特定的方向和規律，就是為了讓脊柱更靈活一些。

新月式變體

彎曲右腿膝蓋，腳背貼地，首先要調整一下，左腿的膝蓋和腳踝垂直向下，形成一條直線，然後髋關節向正前方，把雙手掌心托在腰間，先做一個懸肩向後，胸向前推的練習，延展上升的軀幹，加一點點的後彎，隻要一點就好，不要太多，做這個動作最多的是需要控制。吸氣的時候脊柱回收，呼吸的時候俯身向前，把右手搭在左腿的膝蓋上，吸氣把右手向旁打開向上，呼氣的時候讓左腿推住膝蓋，保持身體穩定，然後把脊柱向左側倒，呼氣側腰脊柱依次收回。

新月式扭轉

彎曲手肘，把右手手肘放在膝蓋的外側，然後合掌，手掌對推，去給脊柱更多向上的力量，然後把身體向左後方扭轉，肩膀和鎖骨自然打開，讓下颚和面部都向左後方輕輕地轉動，最後吸氣，把身體收回，雙手向上，呼氣的時候把雙手俯身向前向下，勾右腳伸直膝蓋，右腳後跟向後旋轉，然後讓吸氣右手向前方打開，呼氣的時候，會做一個反站式。

這麼多的瑜伽練習體式，大家趕緊練起來吧。

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