“産後一直奶水不足該怎麼辦”
“有什麼食物下奶的嗎”
“為了催乳每天喝油膩的湯，現在我看見湯就惡心反胃”
媽媽群裡經常看到寶媽們你一言我一語的交流追奶心得，畢竟在分娩後，追奶成了大多數寶媽都要經曆的事情。母乳是寶寶最好的食物，營養既全面又好吸收，是其它任何食物都無法比拟和取代的。都說母乳喂養好，但我國6個月内堅持純母乳喂養的寶媽隻有不到30%。而讓寶媽放棄純母乳喂養的原因，大多是母乳不足。
真的有那麼多母乳不足的寶媽麼？其實除了極少數确實是奶水不足外，剩下的大都是因為沒找到正确的追奶方法。
寶媽們請記住，最好的下奶方法是寶寶的吸吮。産後半小時不管有沒有奶都要讓寶寶吸吮乳房，這樣可以刺激乳汁的分泌，讓乳汁分泌得又快又多。平常别因為奶水少就不讓寶寶吸吮，你越不讓吸，乳房受不到刺激，分泌的乳汁就會越來越少。
除了寶寶吸吮外，下面幾件事對下奶同樣重要：
1.心情愉悅。寶媽若每天處于傷心、低落等情緒中，身體内分泌紊亂，就會導緻奶水變少。為寶寶的“口糧”着涼，寶媽産後應盡量保持輕松愉悅的輕松啊哦。
2.睡眠充足。有娃後，寶媽整天24小時忙，很難睡一個整夜覺，睡眠不足導緻身體變弱，同樣會導緻奶水減少。多讓家人幫忙看娃，寶媽每天保證充足的 睡眠。
3.均衡飲食，多喝水。不管是白開水還是鲫魚湯、豬蹄湯，都有增加母乳分泌的效果。
寶媽要對自己有信心，絕大部分的媽媽母乳都是足夠喂養寶寶的，不要因為别人一句“寶寶好瘦啊，是不是你奶水不夠”而早早放棄母乳喂養，那對孩子來說無疑是損失。
母乳喂養道阻且長，但在追奶成功後，看着寶寶在懷裡安靜吃奶的可愛模樣，再辛苦都覺得值了。
芸芸高級育嬰師，專注于孩子早教、幼兒護理、寶寶心理發育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。
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