減肥不能吃的三種水果排行榜-tft每日頭條

減肥不能吃的三種水果排行榜

健康更新时间:2024-11-23 22:16:13

草莓

熱量：32大卡/100克

草莓不僅含有大量的果膠和膳食纖維，含糖量也比較低。适量吃一些草莓能夠促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘，還能對腸道疾病起到預防的作用。

減肥不能吃的三種水果排行榜（7種适合減肥時的低熱量水果）1

櫻桃

熱量：46大卡/100克

很多人喜歡吃櫻桃，不僅是因為它味道好，還因為它的含鐵量特别高，有助于生成血紅細胞，能夠幫助血液循環，促進新陳代謝。櫻桃還是為數不多的含有褪黑素的水果，适當吃一些還能在一定程度上提高睡眠質量。

減肥不能吃的三種水果排行榜（7種适合減肥時的低熱量水果）2

橘子

熱量：44大卡/100克

橘子富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，有助于維持清晰的記憶力，還能美容養顔。同時，它還含有大量的萜類化合物，具有緩解疲勞的效果。飯前吃點橘子，還能夠增加飽腹感，有助你控制正餐的攝入量。

減肥不能吃的三種水果排行榜（7種适合減肥時的低熱量水果）3

梨

熱量：51大卡/100克

梨中富含可溶性膳食纖維和胡蘿蔔素，水分充足，有助于緩解便秘。同時，它還有豐富的B族維生素，能夠緩解疲勞、增加活力。另外，梨中的鉀元素還能幫助水腫的人平衡體内的鈉含量，排出多餘的鈉鹽，消除水腫。

減肥不能吃的三種水果排行榜（7種适合減肥時的低熱量水果）4

蘋果

熱量：53大卡/100克

蘋果不僅熱量低，還有大量的可溶性膳食纖維——果膠，能夠提供飽腹感并促進腸胃蠕動。并且，蘋果中獨有的蘋果酸還能促進人體内的脂肪分解，對減肥很有幫助。另外，蘋果中的鈣含量也高于其他水果，有助于消除水腫。

減肥不能吃的三種水果排行榜（7種适合減肥時的低熱量水果）5

菠蘿

熱量：41大卡/100克

菠蘿中含有一種名叫“菠蘿朊酶”的蛋白質分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質，促進消化，還能溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環。而且，菠蘿中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效，很适合飯後食用。

減肥不能吃的三種水果排行榜（7種适合減肥時的低熱量水果）6

西柚

熱量：33大卡/100克

西柚号稱水果中的“脂肪克星”，它不僅熱量低，還含有檸檬精油和諾卡酮，可以刺激交感神經，從而達到促進脂解激素分泌的效果，有助于活化解脂酶，幫助脂肪的消化分解。而且，西柚中的維生素C、P都能參與體内膠原蛋白的合成，有一定的護膚作用。

減肥不能吃的三種水果排行榜（7種适合減肥時的低熱量水果）7

水果雖然營養價值高，

但也别貪吃哦！

吃多了、吃不對，

都會讓你陷入發胖的煩惱中。

選對水果，才能在享受美味時，

變身真正的減肥達人。

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