許多疾病的病因都少不了寒濕過重，如果人體的寒氣、濕氣過重，就會使得人體的能力減弱，導緻人體吸收營養物質的速度變慢，從而漸漸影響到人體的健康。

那麼寒濕過重會有哪些症狀，又該如何緩解呢？

體内寒濕重有哪些症狀？

　　1、關節痛疼：一般情況下，體内寒氣、濕氣太重的人，關節特别容易疼痛，而且在換季、雨季時期疼痛會更加嚴重，對日常生活的影響還是比較大的。

　　2、舌苔變白：體内濕氣太重，腸道裡就會堆積過多的水分，從而對舌頭産生影響，導緻舌苔變白并變厚，同時舌頭邊緣可能會出現齒痕。

　　3、排便異常：體内寒濕過重的人水分通常難以排出，這就會導緻大便難以成形，嚴重者大便甚至可能呈水狀。

　　4、脾部異常：體内寒濕淤積還可能會對脾産生影響，阻礙脾的正常運化，使得人們出現吸收消化能力下降、食欲下降、腹瀉、腹脹等症狀。這一系列的症狀就會使得人們的狀态極差，總感覺四肢沉重、疲乏無力，看着病恹恹的樣子。

　　既然寒濕過重的危害如此之大，那麼該如何緩解這種情況呢？下面就為大家介紹幾個治療方法，或能改善身體，遠離疾病的困擾。

　　1、食療調理：日常生活中可以多吃一點對養脾胃、除濕有幫助的食物，如赤山藥、小豆、枸杞、薏仁、栗子、綠豆等，從而達到去除體内寒氣的目的；少吃寒性、生冷的食物，進食需以溫性食物為主。

　　2、艾灸調理：艾灸具有促進人體新陳代謝與血液循環的作用，可以有效地幫助人體排出濕氣，同時還能緩解人們的壓力，也算是一種有效的解壓方法了。但是在艾灸之前，一定要進行咨詢，針對自身情況看是否适合做艾灸。

　　3、日常護理：即使夏天的天氣十分炎熱，也要注意對身體的保暖，盡量減少吹空調的時間。在吹空調時務必使用空調被等物品蓋上腹部、腿部等部位，以防寒氣侵入人體。另外，女孩子平時最好避免穿露肚臍、露腰一類的衣物。

　　4、堅持鍛煉：經常運動鍛煉可以促進人體的代謝和血液循環，還可以增強人體的抵抗力、免疫力，以便及時排出體内多餘的濕氣。

需要注意的是，如果是在夏天進行運動時，應以适當運動為主，不可過度運動，否則出過多的汗，使得全身的毛孔都打開，反而更容易被寒氣侵襲。另外，運動後切忌為了降溫而馬上喝冰水、沖涼。

　　綜上所述，如果出現關節疼痛、舌苔變白、腹瀉等症狀，無論是隻占一個還是多個，都需要予以重視并及時進行調理。

上述的食療、艾灸、鍛煉等緩解方法，如果能堅持做下去，或能幫助大家排出體内過重的寒氣、濕氣，改善體質，從而擁有一個更健康的身體。

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