清華大學第一附屬醫院中醫科主任 隋 晶
天寒地凍,白天又短,樹枝光秃,人們的心情也憂郁起來。如果冬天有這種感受,多半是受到了“季節性情緒失調”(冬季抑郁症)的影響。如果症狀較輕,不妨用代茶飲、調整生活方式幹預。
喝合歡花茶。《中國藥典》記載:“合歡花,性味甘平,歸心、肝經,可解郁安神。常用于心神不安、憂郁失眠。”《神農本草經》則記載其“安五髒,利心志,令人歡樂無憂”。具體方法是:取合歡花、茉莉花、綠萼梅各3~5克,用溫水沖泡,每日飲用即可。該方适合所有人群。
曬太陽。預防冬季抑郁還有一個好方法,就是曬太陽。加強室外活動,天氣晴朗時,多到戶外走走。如果持續陰天,就把室内光線适當調亮點。
需要提醒,如果心情狀态持續變差,應咨詢醫生疏導。▲
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