明明前一晚睡滿了8小時，為什麼第二天還是昏昏欲睡、疲憊不堪？

對于有些人來說，“困”一種是貫穿全年的常态：“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月”，哪個都落不下他。

而在醫生眼裡，白天頻繁嗜睡可能是身體在發出警報。

醫學将嗜睡症用四種主要症狀進行了定義，這四種症狀被稱為嗜睡四分體：白天過度嗜睡、猝倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺。

白天過度嗜睡

白天過度嗜睡經常是第一症狀，患者不分場合困乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。例如說話，吃飯或駕車時，這些睡眠階段常會發生，并且發生的時間多不合時宜。

猝倒

猝倒這種症狀是指在完全清醒的狀态下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。輕微症狀表現為說話含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西；嚴重猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫。

猝倒症狀一般發生在患者心情激動或情緒變換之後，如大笑、興奮或生氣，猝倒并不十分常見，嗜睡病患者中有猝倒現象的不到一半。

睡眠癱瘓

有時也稱睡眠麻痹，病人入睡或要醒來時暫時不能運動，部分或全部骨骼肌癱瘓，雖然可以正常呼吸、眼球運動也不受影響，但全身無法活動或不能講話，隻持續幾秒至幾分鐘，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀态之間的過渡不充分有關。

幻覺（入睡、覺醒）

嗜睡症患者的苦惱之一是連夢境和現實都無法分清。比如一個嗜睡症患者開着車發病睡着了，他可能夢裡依然是在開車，根本無法意識到自己是在做夢還是在清醒；還有些患者，在嗜睡病發作的短短幾分鐘甚至幾秒鐘内出現的夢境，醒來後仍會記得，有些夢總是那麼豐富多彩，這種夢境體驗會延伸至入睡前或睡醒後，給人以幻覺一般的體驗。

犯困主要是大腦供血不足、相對缺氧所緻。如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天依舊嗜睡，就應該警惕這6種疾病了。

鼻炎

鼻炎會導緻呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導緻犯困。如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合征，使得患者睡眠時氧氣不足。

這類患者平時要對鼻局部及額面部進行熱敷或用電吹風局部加溫，以改善局部血液循環。

睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止。

頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷、機體缺氧。長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導緻白天很容易出現困倦、乏力、嗜睡等症狀。必要時需進行夜間睡眠呼吸監測。

高血脂

高血脂患者的體内血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈内形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導緻大腦缺血缺氧。

如果有人存在高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎髒病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應盡早去醫院檢查血脂。

心髒問題

疲勞、乏力是各種心髒病常有的症狀。心髒病會使血液循環不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）積聚在組織内，刺激神經末梢，令人産生疲勞感。建議查查心髒，如做心電圖、心髒彩超等。

貧血

疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀，患者最好到醫院做一個血常規監測，明确診斷。

認知障礙症

有的老人常常坐着就迷迷糊糊睡着了。頻繁犯困或看着電視就睡着，常常是認知障礙症的早期表現，必須引起高度注意。

對于已經确診患有嗜睡症的患者，當然要遵循醫囑進行藥物治療了！除了藥物治療外，對于普通大衆來說，我們在生活中還有哪些方法可以預防和調節嗜睡呢？

生活規律

實踐證明，要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不通宵熬夜，睡覺時間不宜時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

多運動

多參加體育活動，進行一些适量的健身鍛煉項目，使自己的心身得到興奮。可以有效地改善生理機能，身體呼吸代謝功能增大，加速體内循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、跑步、打太極拳等對于振奮精神十分有益。

飲食調節

一日三餐不宜吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困；另外，應增加維生素的攝入。如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助，B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。

積極的生活态度

不少研究表明，嗜睡症可能與心理因素有關，對那些因自尊、感情支持而患嗜睡症的人來說，他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。因此心理治療很重要，避免精神刺激，幫助患者用積極的心态面對生活。

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