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如何消除焦慮

健康更新时间:2024-08-09 00:16:28

第一、注意身體變化。當我們情緒不穩定時，身體就自然會發生變化。有些人可能會呼吸不暢、心律不齊等等狀況，所以首先我們要注意身體發生的變化。

第二、停下手邊工作。身體發生變化之後，說明我們現在的工作或是活動會影響情緒，以及當下的頭腦狀态，所以此時應該放下手頭的工作，也休息一下大腦。

第三、分散注意力。當人們的注意力分散之後，手頭上的工作停下，大腦不再去想之前的事情，心情也會變得愉悅。

第四、自我鼓勵。可以送給自己一些鼓勵勉勵的話語或者看一些電影，利用休息時間聽歌，激發正能量。

第五、好好休息。可以适當地睡眠，或是在空閑時間看看電影，聽一聽輕音樂，看世界名著，放下忙碌的生活，心情愉悅，生活美好。

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