tft每日頭條

 > 健康

 > 如何消除焦慮

如何消除焦慮

健康 更新时间:2024-12-21 03:34:04

第一、 注意身體變化。當我們情緒不穩定時,身體就自然會發生變化。有些人可能會呼吸不暢、心律不齊等等狀況,所以首先我們要注意身體發生的變化。

第二、 停下手邊工作。身體發生變化之後,說明我們現在的工作或是活動會影響情緒,以及當下的頭腦狀态,所以此時應該放下手頭的工作,也休息一下大腦。

第三、 分散注意力。當人們的注意力分散之後,手頭上的工作停下,大腦不再去想之前的事情,心情也會變得愉悅。

第四、 自我鼓勵。可以送給自己一些鼓勵勉勵的話語或者看一些電影,利用休息時間聽歌,激發正能量。

第五、 好好休息。可以适當地睡眠,或是在空閑時間看看電影,聽一聽輕音樂,看世界名著,放下忙碌的生活,心情愉悅,生活美好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved