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11種食物來幫助我們減肥

健康更新时间:2025-01-19 22:20:55

減肥不光要靠運動和節食，其實吃對了食物對減重順利也大有脾益。日常三餐中其實有很多可以幫忙減重的食物，下面這9種食物，值得想要減肥的你收藏備用！

NO.1 奇雅子

11種食物來幫助我們減肥（9大食物助力減肥）1

奇雅子中含有ω-3脂肪酸、蛋白質和纖維，能夠加快新陳代謝，并提高胰高血糖素分泌，而胰高血糖素是燃脂的激素之一。

NO.2 綠色蔬菜

11種食物來幫助我們減肥（9大食物助力減肥）2

綠色蔬菜如菠菜、綠花椰菜、生菜、芥菜等，具有高纖維低熱量的特點，适合減肥人士食用。

NO.3 生蚝

11種食物來幫助我們減肥（9大食物助力減肥）3

生蚝是礦物質鋅元素的最佳食物來源，它可以幫助降低食欲。此外，生蚝卡路裡十分低，适合減肥人士食用。

NO.4 肉桂

11種食物來幫助我們減肥（9大食物助力減肥）4

肉桂尅幫助人體内的葡萄糖更快的進入細胞，從而降低脂肪存儲激素和胰島素。

NO.5 大蒜

11種食物來幫助我們減肥（9大食物助力減肥）5

大蒜作為一種強大的抗氧化劑，能夠減少皮質醇産生。而皮質醇是一種壓力荷爾蒙。簡言之，大蒜可以讓人減少壓力，并且還能使體内熱量轉化為腹部脂肪。

NO.6 紅酒

11種食物來幫助我們減肥（9大食物助力減肥）6

葡萄皮中的白藜蘆醇具有抗氧化的作用，它能夠有效抑制脂肪細胞。而紅酒中的丙酮酸鈣也能幫助脂肪細胞燃燒更多能量。

NO.7 西瓜

11種食物來幫助我們減肥（9大食物助力減肥）7

西瓜含水量很高，容易給人造成飽腹感。而西瓜中含有的番茄紅素也是一種天然的抗氧化劑。

NO.8 椰菜仔

11種食物來幫助我們減肥（9大食物助力減肥）8

椰菜仔、綠花椰菜、西蘭花芽菜、白花椰菜、甘藍、紫甘藍等椰菜仔蔬菜，内含豐富的蘿蔔硫素，這是一種能夠有效刺激脂肪燃燒的酶。

NO.9 瘦肉

11種食物來幫助我們減肥（9大食物助力減肥）9

雞肉、瘦肉等肉類消化蛋白質比消化碳水化合物和脂肪需要更多能量，這就表示，高蛋白質食物能夠對燃燒脂肪有所幫助。

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