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為什麼多吃蔬菜可以減肥

健康更新时间:2024-06-26 17:37:54

為什麼多吃蔬菜可以減肥（别再隻吃蔬菜減肥啦）1

減肥可以說是女性朋友們一生都在堅持的事業，尤其是現在夏天要來了，女生們都在抓緊時間減肥，畢竟在夏天的時候，單薄的衣物是難以遮蓋住小肚的肉肉和大腿的肉肉的，而減肥除了要通過運動減肥之外，還要進行飲食結構的調整，最重要的是要減少高熱量食物的攝入。

蔬菜是我們每天都要吃的食物，不同的營養師他們都會非常建議每天進食要不少于500克的蔬菜，因為蔬菜的熱量相對來講比較低，含水量高，纖維素含量也比較高，對于減肥是有非常明顯的幫助的，比如說我們可以多吃冬瓜，因為每100克冬瓜所提供的熱量隻有12大卡，而且幾乎沒有含有任何的脂肪和蛋白質，可以說吃一碗冬瓜就跟喝一碗水的效果是差不多的，因此在減肥的時候可以放心多吃冬瓜。

但是并不是所有的蔬菜都可以幫助減肥的，有一些食物雖然也被歸為蔬菜類，但是熱量真的不比大米飯還要少。

比如說我們經常吃到的土豆，每100克的土豆會提供17.8克的碳水化合物，在西餐當中蒸土豆其實是被當做主食來吃的，因為每一百克的土豆裡面就已經含有了大概八十一大咖的熱量，如果說經過油溫之後的土豆絲，它的熱量會增加到115大咖，所以說是跟一碗米飯的熱量差不多的，尤其是如果說用土豆拌米飯來吃的話，那麼就等于是一頓飯吃了兩碗米飯，這樣子是非常不利于減肥的。

另外還有像西紅柿炒雞蛋這種我們經常都愛吃的家常菜，西紅柿本身的熱量是非常低的，隻有食物大咖比冬瓜還要低，但是當西紅柿炒雞蛋的時候很多人會由于經常錯誤的一種炒菜方式，導緻它的熱量會接近100大卡左右，讓原本低熱量的健康食物變成高熱量高油脂的食物。

因此在減肥期間所選擇的蔬菜首先要看蔬菜本身的熱量，比如說有一些蔬菜的淡水化合物和蛋白質都比較高，像土豆番薯這些并不适合在減肥的時候吃的，然後還要看食物的烹饪手段，一般來說，清蒸和水煮這些不需要油的方法是比較完美的。

不知道朋友們在減肥期間喜歡吃哪些食物，有哪些比較好的減肥方法呢，非常歡迎你的留言，我們一起來分享一下。

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