孕婦在懷孕期間是比較脆弱的，不管生活還是飲食都要小心翼翼。而鲈魚作為一種比較經濟的魚類，再結合比較高超的做法，很快便成為人們心中懷念的美食，喜歡吃魚的人就非常有口福了。因此，有不少人問孕婦可以吃鲈魚嗎？孕婦吃什麼食物好呢？接下來将一一為大家介紹，供大家參考。

孕婦可以吃鲈魚嗎？

孕婦可以吃鲈魚嗎？孕婦可以食用鲈魚，因為鲈魚富含豐富的蛋白質、維生素、鈣、鎂、鋅、硒等元素，準媽媽吃鲈魚有衆多的好處。具體的如下：

1、孕期，準媽媽攝入足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素來保證自身與胎寶寶的發育需求，因此在飲食上應選擇優質蛋白質如豆及豆制品、動物内髒、瘦肉、乳品、魚及蛋類。

2、鲈魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。鲈魚肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，準媽媽既能保證營養的攝入，又不必擔心吃得太多而導緻營養過剩肥胖。

3、另外，鲈魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經系統正常功能并參與數種物質代謝的關鍵酶功能發揮的不可缺少的礦物質。

孕婦吃什麼食物好？

1、香菇

香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顔之功效，建議準媽媽經常食用。

2、牛奶

牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質，建議準媽媽每日補充250毫升的牛奶即可。

3、木瓜

多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顔、抗廟防癌，增強體質等功效，是孕期必吃的保健食品之一。

4、鲫魚

魚以營養豐富而著稱，尤其是蛋白質含量較高的鲫魚。鲫魚有健脾利濕、和中開胃的功能，還能通乳催奶，是孕婦必備的食品之一。

5、菠菜

菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣，所以适量補充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對于常在電腦前上網的準媽媽特别有效。需要注意的是，腹瀉便秘的準媽媽應該少吃，防止結石産生。

6、火龍果

火龍果堪稱水果之王，不但營養豐富、功能獨特，還鮮有病蟲害，所以這種水果一般無農藥化肥，對孕期健康有利。需要注意的是，火龍果每天1個即可，不宜多吃，尤其是四肢無力、經常腹瀉的準媽媽。

7、雞蛋

雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為記憶素，對于胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋是孕婦的理想食品。

8、蝦

蝦的營養價值不用多說，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一個部分都含有大量的磷，能滿足準媽媽孕期的營養需求。需要注意的是，蝦為發物，凡有慢性疾病者或在陰虛火旺時，不宜食蝦。而且每天約30克即可，不能盲目補充。

9、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

10、黃豆芽

胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體内進行儲備，以供應分娩時消耗及産後泌乳，同時可預防産後出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕産婦理想的蔬菜。

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