減肥餐如何做才能不反彈-tft每日頭條

減肥餐如何做才能不反彈

健康更新时间:2025-02-12 02:23:05

減肥期間，你知道吃什麼食物才能加快減肥的速度嗎？選對食物來吃很重要，還能加快我們減肥的速度。菜花這種蔬菜是極具飽腹感，歐陽娜娜就用它代替米飯當做主食，半個椰菜花的飽腹感就足以讓你吃不下其他的食物了。

減肥餐如何做才能不反彈（3分鐘就能搞定的高顔值減肥餐）1

菜花中含有豐富的維生素C，可抑制黑色素的生成，對已經形成的色素還有氧化清除作用，能有效的消除皮膚表面的雀斑、黑斑，還能潤澤肌膚，有祛斑美容的作用。炒菜花估計平時大家就吃得多了，有沒有試過低油烤菜花，味道非常棒哦，值得你一試。

減肥餐如何做才能不反彈（3分鐘就能搞定的高顔值減肥餐）2

對于肉食動物來說，喜歡吃肉的同時，又不希望脂肪的過多攝入。那麼，毫無疑問雞胸肉就是最好的選擇。1片雞胸肉大概有20%的蛋白質，在健身界或減脂界中必備的食材。很多人不喜歡吃雞胸肉，口感不好，今天小姿就教大家做一口就爆汁的嫩煎雞胸肉，搭配烤菜花，減肥又美味。

減肥餐如何做才能不反彈（3分鐘就能搞定的高顔值減肥餐）3

食材

雞胸肉1塊、3克鹽、4克黑胡椒粉、1勺料酒、1勺生抽、1勺大蒜粉、菜花140克

做法

1.準備一塊雞胸肉對半橫切成平均的兩片，再用刀背輕輕拍松。加入3克鹽、4克黑胡椒粉、1勺料酒、1勺生抽、1勺大蒜粉，腌制30分鐘以上，方便入味

減肥餐如何做才能不反彈（3分鐘就能搞定的高顔值減肥餐）4

2.不粘鍋中倒入3g橄榄油加熱20秒，放入腌好的雞胸肉，兩面各煎15秒，倒入50ml清水，蓋上蓋子小火焖個2分鐘左右至水分收幹，表面呈金黃色即可。

減肥餐如何做才能不反彈（3分鐘就能搞定的高顔值減肥餐）5

3.菜花掰小朵，花菜扳成小朵，放入淡鹽水中浸泡十分鐘，再用清水洗淨，瀝幹備用。

減肥餐如何做才能不反彈（3分鐘就能搞定的高顔值減肥餐）6

4.淋上少許橄榄油，撒上黑胡椒碎和孜然粉，我是用保鮮盒咣當用力搖幾下，就拌得很均勻了，确保每一朵菜花都沾上調料。放入預熱好的烤箱，中層上下火180度烤15分鐘。

減肥餐如何做才能不反彈（3分鐘就能搞定的高顔值減肥餐）7

5.将煎好的雞胸肉斜刀切片，擺上烤好的菜花，就可以開吃啦

減肥餐如何做才能不反彈（3分鐘就能搞定的高顔值減肥餐）8

每個減肥人士的減脂餐中，一定都能看到雞胸肉的身影，各種花式吃法，堪稱減脂健身的最佳肉類選擇

減肥餐如何做才能不反彈（3分鐘就能搞定的高顔值減肥餐）9

小貼士

1.菜花放在鹽水裡浸泡幾分鐘，可驅菜蟲，去除殘留農藥。

2.在腌制雞胸肉前可以提前用刀背捶打，口感更佳。

3.一定要用大火煎雞胸肉，不用煎太久以防變老。

4.雞胸肉先煎變色，然後焖煮至熟，最後煎至表面金黃，煎的時間不能長，否則就會丢失過多水分，口感幹柴發硬。焖煮可以讓雞胸肉更快成熟，肉質更嫩。

我是小姿，多平台認證原創美食作者；每日更新各種美食做法，想看什麼好吃的，就在評論區給小姿留言呦，圖文原創，嚴禁其他媒體私自搬運，必定維權到底！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康孫俪給鄧超減肥（孫俪鼓勵鄧超減肥）
　　11月29日，孫俪在社交平台上發布動态，講述自己陪老公鄧超減肥并配上了鄧超減肥前後的對比圖。　　　　孫俪表示鄧超之前太胖了，鄧超提出讓自己幫助他減肥，并在左下方配了張鄧超在新綜藝《哈哈哈哈哈》裡的截圖。圖中鄧超下颚的線條已經很模糊了，臉龐有些圓潤，臉上好像泛着油光，狀态不是很好。　　　　而後孫俪又說明原本已經很瘦的自己為了鼓勵老公鄧超，陪着他一起... 2023-08-17
健康艾滋病知識科普日（第35個世界艾滋病...
　　今天（12月1日），是第35個“世界艾滋病日”。　　①據中國疾控艾防中心數據顯示，每年新報告3000多例青年學生病例；②艾滋病目前不可治愈，但可積極預防和控制；③艾滋病黃金阻斷期是接觸病毒2小時内；④故意傳播艾滋病，将受到法律制裁。　　了解預防，消除歧視↓ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　來源：人民日報微博廣州日報·新花城編輯林... 2023-08-17
健康教育部中考取消800米了嗎（多地取消...
　　近日，貴州多個市縣調整中考體育項目，取消男生1000米，女生800米考試，對于學生來說，在考試中，1000米和800米考試可以說是一場劇烈的運動了，考試成績對學生至關重要，尤其像這種關乎到升學的考試，為了取得最好的成績，在考試當中，學生都會使出全力，發揮極限體能，以往在這種考試中，出現學生暈倒甚至猝死等意外事件也時有發生，或者劇烈運動後出現長久不适應等症... 2023-08-17
健康嶽麗娜在拍娘道時多次暈倒（娘道拍攝時...
　　正在北京衛視、江蘇衛視播出的年代傳奇大戲《娘道》中，于毅同時出演了兩位隆家少爺隆繼宗、隆延宗，這是一對性格天差地别的雙胞胎兄弟。劇中，兄弟倆與嶽麗娜飾演的女主人公瑛娘分别上演了刻骨銘心的情感糾葛。這兩段恩怨情仇與複雜糾葛也是《娘道》貫穿全劇的叙事主線，為這部以忠孝節義為核心的母愛傳奇帶來了起伏跌宕的精彩故事。　　　　《娘道》劇照　　幾次犯心髒病都沒... 2023-08-17
健康養老的人有哪些症狀（搞清什麼是疾病）
　　為了自個兒養老，我備考了執業醫師資格考試》，從頭開始學習醫學基礎課《病理生理學》，其中就引出了醫學最重要的幾個核心概念，兩天前說了第一個：健康。《健康有三重含義，你知道第幾重？》。今天來說第二個：疾病。　　01 疾病定義　　所謂疾病，大白話講，就是各種各樣的緻病因素。侵入到我們的機體，跟我們的抵抗能力相互鬥争的情況。　　《病理生理學》專業術語來講，... 2023-08-17
健康家有小孩金毛怎麼樣驅蟲（毛孩子突發疾...
　　　　家長們最擔心的　　就是毛孩子的健康了吧~ 　　　　它們不會說話不會言語表達　　生病時的某些症狀又與人類區别甚大　　所以當它們遭遇健康問題時　　家長們難免焦慮不安　　是立刻去醫院就診　　還是再觀察觀察　　該怎麼抉擇呢？　　　　本期“養寵必修課”，就請專業又有愛的寵物醫生為大家講講↓ 　　■本期寵醫曲燕燕：執業獸醫師，倍珍保醫研團隊... 2023-08-17
健康演員薛中銳個人資料（著名演員薛中銳病...
　　11月20日19時1分，著名演員薛中銳在濟南去世，享年85歲　　　　薛中銳的弟子受訪證實這一消息，稱薛中銳因病入院治療數個月，20日上午陷入昏迷，晚上在山東中醫藥大學附屬醫院去世。薛中銳老師是老藝術家、國家一級演員，在《康熙王朝》出演“索額圖”為人熟知，至今無人超越這一藝術形象。　　　　　　　　薛中銳老師出生于1937年，1955年從事表演藝... 2023-08-17
健康熱帶魚白點病加熱多久能消失（可以直接...
　　看老道文章，學老道養魚，關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕松養魚！如果明後天沒有什麼意外的話，養魚老道想去我們這裡的魚場稍微整點便宜的小型熱帶魚來闖闖缸，大緻的品種應該是紅綠燈、白雲金絲、紅鼻剪刀、玫瑰扯旗、小虎皮、黑裙、斑馬之類的，因為他們那裡也就是反反複複這些品種了，如果是遇到好一點的孔雀魚或者其他品種也可以整點。　　今天我這... 2023-08-17
健康森工社區發展良策（各路團隊獻力獻策）
　　泉淮社區青草藥園升級了　　各路團隊獻力獻策，“科普園”之後再添“文化園” 　　　　泉淮青草藥園二期已完成　　躲開喧嚣，在豐澤區泉秀街道泉淮社區裡，輕輕推開香藥文化園的大門，茴香菖蒲、檸檬薄荷、碰碰香等近70種氣味香、觀賞性強的香草植物，有序分布在200平方米的園區中，每種植物還挂着專屬“身份證”。青草藥園在這個社區裡已不是稀罕事，本月初香藥文化園的... 2023-08-17
健康防艾不恐艾艾滋病三大預防方法（了解艾...
　　①據中國疾控艾防中心數據顯示，每年新報告3000多例青年學生病例；②艾滋病目前不可治愈，但可積極預防和控制；③艾滋病黃金阻斷期是接觸病毒2小時内；④故意傳播艾滋病，将受到法律制裁。今天，第35個“世界艾滋病日”，了解這些疾病知識。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　來源：共青團中央　　, 2023-08-17
健康大量吃生姜有什麼壞處（過量吃生姜對健...
　　在生活飲食上，我們常常會遇到吃姜，姜是我們很多菜品中很好的配角，但是生活中，我們有部分人是不适合吃姜的，而且如果過量食用生姜的話，是有增大患肝癌的風險的。那我介紹一下哪些人不适合吃姜。　　　　1、體質較陰虛的人　　體質陰虛就跟平時講的燥熱體質是一樣的，這種體質的人常常會表現出手腳心發熱，手心熱出汗，還有身體各部位經常會出現“幹”的情況、晚上睡眠不好... 2023-08-17
健康來威海美食攻略（愛上一座城威海十大特...
　　精緻城市·幸福威海　　中國（威海）國際海鮮美食節　　一席主題宴，愛上一座城　　按照中國（威海）國際海鮮美食節活動的總體安排，8月份，市文化和旅遊局将在全市旅遊飯店開展“四季威海康養福地”健康養生主題宴會推廣月活動，對我市打造的十大特色養生主題宴會進行推介，講好舌尖上的“威海故事”。　　今天，我們推出第六期——宜居地威海情漁家宴。“一席主題宴愛上... 2023-08-17
健康 mers病毒消失時間（但不必盲目擔憂...
　　近日，廣東确診了首例MERS，即輸入性中東呼吸綜合征患者，患者為韓國人，在韓國接觸過确認感染MERS的家人後不顧醫生勸阻于5月26日來到中國，行程中共有77名密切接觸者，目前相關部門正對密切接觸者做追蹤監測。在此期間，很多人不由生起恐慌感，這會不會又是一次“白色恐怖”，不注意的話就如同當初的SARS一般威脅到我們? 　　什麼是MERS? 　　MERS即M... 2023-08-17
健康防治果蠅最好的辦法（果蠅怎麼防治效果...
　　講的應該是果蠅，或者統稱為果實蠅，果實蠅種類較多，但防治方法大緻相同，果實蠅不僅為害李子樹還為害百香果、苦瓜、絲瓜等，為害為瓜果中會長所謂“蛆”。　　　　　　防治果實蠅是較難的，化學農藥防治效果并不好，因為果實蠅從地上羽化後，不會在為害瓜果樹上停留很久，一般隻有交配産卵時才會停留在果子上，目前用藥劑防治時間最好是果實蠅羽化前，在果園地面撒施辛硫磷等... 2023-08-17
健康韓國留學生購買國民健康保險費用（日本...
　　　　據日媒新聞報道，日本政府拟于2024年秋季廢除現行的健康保險卡，并将其整合到個人編号的卡中。關于個人編号卡，其目标是在2022年内普及到“幾乎所有公民”。　　　　日本數字大臣河野太郎在日前召開記者會，宣布推進個人編号卡普及的措施。預計現行的紙質醫保卡在2024年秋季原則上廢止，取而代之的是将功能合并到新版的個人番号卡上。　　關于健康保險卡　... 2023-08-17
健康長期陰道炎反反複複怎麼治療（陰道炎反...
　　上期我們介紹了黴菌性陰道炎以及它的症狀，這期文章我們主要是給大家進一步講解黴菌性陰道炎的治療以及防範，像這類容易反複發作的炎症，想要根治并不容易，除了必要的藥物治療之外，自身也需要為之付出努力和改變。在這裡小編還想說，健康無小事，生活裡的很多小細節會讓我們離疾病更進一步，趕緊馬上筆記本把重要知識記在心裡，再一步一步得到落實！　　念珠菌性陰道炎治療方案1... 2023-08-17
健康端午節沒有挂菖蒲可以嗎（冬至後菖始生...
　　菖蒲先百草于寒冬剛盡時覺醒，因而得名。菖蒲“不假日色，不資寸土”、“耐苦寒，安淡泊”，先民崇拜該草類，把菖蒲當作神草。《本草·菖蒲》載曰：“典術雲：堯時天降精于庭為韭，感百陰之氣為菖蒲，故曰：堯韭。方士隐為水劍，因葉形也”。人們在崇拜的同時，還賦予菖蒲以人格化，把農曆 4月 14日定為菖蒲的生日，“四月十四，菖蒲生日，修剪根葉，積海水以滋養之，則青翠易生... 2023-08-17
健康鯉魚為什麼不能多吃（既不美味又不健康...
　　“活吃鯉魚”是用鯉魚做成的一道魯菜。魚菜上桌後，魚嘴還在一張一合，魚尾還在微微顫動，讓人歎為觀止，此景大約可持續20-30分鐘。就餐者常為此情景拍案叫絕。　　不過，這種做法燒出來的魚并不鮮美，也不利于健康。從味道上講，這種燒制方法時間短，魚體不能充分吸收調味品中的汁液，魚體中的蛋白質沒有經過氧化酶分解，所以魚并不鮮美可口。　　　　從營養方面講，活魚... 2023-08-17
健康後人是怎樣評價蔡元培的（學界泰鬥蔡元...
　　　　梁漱溟曾說，蔡元培從思想學術上為國人開導出一股新潮流，沖破了舊有習俗，推動了大局政治。這是對蔡元培一生所做貢獻的極大肯定。　　1868，蔡元培出生于浙江紹興。他家境尚可，父母都很重視他的教育，四歲那年，他就在家人的支持下進入私塾讀書。小小年紀，對學習表現出濃厚的興趣，接受能力也很快，師傅講一遍，他就能夠馬上領會。師傅對這個優秀的學生相當滿意，稱贊... 2023-08-17
健康日本國民健康保險一年交幾個月（擁有一...
　　　　文/迦若月　　隻要在日本居住的人，無論國籍和簽證種類（短期滞在除外），都會擁有一張國民健康保險證。會社員則會擁有社會保險。　　兩者從本質上來說是一樣的。　　　　可能國内的朋友會好奇，日本的醫療福利究竟有多好；而在日華人中也有相當大一部分，沒有吃透這張卡的用途。　　所以今天，就讓我們徹底解讀一下日本的醫療福利。　　國民健康保險vs社會保險... 2023-08-17
健康喝三七粉有哪些注意事項（服用三七粉有...
　　　　三七粉是中藥裡面的明星藥材，别名叫做“金不換”，是補血第一藥，它既能夠活血，又能止血、還能補血，可以說是藥中之寶。　　但是，三七粉雖好，卻不是随時想吃就能吃的。　　服用三七粉有7大禁忌　　1感冒不喝　　因三七粉性溫，若是患風熱感冒者吃三七粉，易導緻熱感加重。　　2月經期不喝　　三七粉有活血化瘀的功效，若在月經期間服用，易導緻出血過多，但... 2023-08-17
健康鵝湯消炎嗎（感冒喝鵝湯一招就搞定）
　　雞、鴨、鵝、魚肉是經常出現在飯桌上的美味食物，可是對于作為現代都市小青年的小編來說做飯就是頭疼的問題了，更别說是烹饪一道大菜了，這簡直就是要我與食材進行一場大搏鬥。可是秋意涼涼，天氣漸冷，小編很不幸的感冒了，還引發了支氣管炎，聽說喝鵝湯對此效果奇佳，所以小編我特别想喝一碗老鵝湯，大口大口的吃鵝肉。　　　　不會做怎麼辦？為了滿足口腹之欲，為了調養虛弱的... 2023-08-17
健康哪種魚最好吃還最有營養（什麼魚最有營...
　　“食不厭精，脍不厭細”。大家好，歡迎關注萌蒂美食說。我們每天為大家分享關于美食的知識，如何選購食材、制作精緻美食，讓你的生活因美食而活色生香、有滋有味。　　導語：什麼魚最有營養？怎麼做才健康？喜歡吃魚的朋友們趕緊看過來　　我們都知道魚肉是一種大補的食材，平時多吃點魚肉可以補充人體蛋白質，強身健體。說到這，可能會有很多小夥伴問我什麼魚的營養價值最大？如... 2023-08-17
健康美容養顔的糖水有哪些（一種健康美容的...
　　導語：一種健康美容的糖水，适合母親節的禮物，愛美愛健康的人士必學　　随着網絡的發展，社會的進步，很多生活中的一些事情，都變得非常便利。比如以前，沒有去過的地方，隻能親自去體驗，才會看到風景，或者是在報紙等上面，偶爾可以看到一些相關照片。但還是黑白的。而如今，即使不出門，也能看到非常真切的美景。而且，以前的通訊不發達，隻是通過寫信等來傳遞信息，但是如今，... 2023-08-17
健康後人是怎樣評價蔡元培的（學界泰鬥蔡元...
　　　　梁漱溟曾說，蔡元培從思想學術上為國人開導出一股新潮流，沖破了舊有習俗，推動了大局政治。這是對蔡元培一生所做貢獻的極大肯定。　　1868，蔡元培出生于浙江紹興。他家境尚可，父母都很重視他的教育，四歲那年，他就在家人的支持下進入私塾讀書。小小年紀，對學習表現出濃厚的興趣，接受能力也很快，師傅講一遍，他就能夠馬上領會。師傅對這個優秀的學生相當滿意，稱贊... 2023-08-17
健康十五種常見病症狀與治療方法（5種常見...
　　不就是治病嘛，花點錢就能治好了，不行再多花點錢？　　最近，鄰居家的老大爺生活中出了點小問題。　　本來生活挺健康的，也已經退休了，但是最近出現了腰疼腿疼的毛病。　　走一段路就需要休息一下，才能繼續走，否則就會越來越疼。　　　　一開始覺得，慢慢就能好，但是這種症狀不但沒好轉，甚至加重了，現在走上三四百米可能就已經疼得不行了，需要坐下來休息一會才能接... 2023-08-17
健康什麼才是健康的生活方式和習慣（你知道...
　　世界衛生組織關于健康的定義:“健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀态，以及良好的适應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀态。”也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會适應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。　　　　健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信... 2023-08-17
健康鄭州車輛通行證申請條件（即日起鄭州各...
　　12月8日，記者從鄭州交運集團獲悉，自本日起，旅客在鄭州地區乘坐客運車輛不再查驗健康碼，外地返鄭人員不再查驗核酸證明，無需“落地檢”。鄭州各汽車站已陸續拆除掃碼牌，運營線路也進一步增加，定制客運多條線路陸續恢複運行。目前鄭州地區各汽車站恢複線路如下：　　鄭州中心站：鞏義、登封、新密、浚縣、安陽、内黃、西華、沈丘、太原、臨汾、亳州、靖江方向；　　鄭州東... 2023-08-17
健康一個人開養生館如何快速回本（河北老闆...
　　今天要給大家帶來的案例是：河北有這麼一家養生館，老闆利用“人的貪婪”，在短短一年的時間裡，瘋狂盈利213萬。　　【1】案例背景這家養生館的老闆是一個40來歲的男人，這人姓胡。胡老闆以前是醫藥代表，在一家藥品公司當銷售。不過大家也知道，最近這幾年，這行管的很嚴，胡老闆的收入是越來越低，思來想去，他決定轉行，自己創業當老闆！　　　　說起來胡老闆也是倒黴... 2023-08-17
健康這4種疾病都沒辦法治好（哪怕傾家蕩産...
　　疾病從人類誕生、進化、發展就一直相伴左右，類型衆多，要麼以“疥癬之疾”面目出現，要麼以“心腹大患”的名義警告，要麼“眼疾手快”取人性命，讓人們不堪其擾。随着科技和醫療技術進步，在與疾病對峙中，人們逐步掌握了更多的底牌和手段，人均預期壽命有了大幅增長。　　　　我們國人目前看病途徑，一個是以西醫為主的現代醫學，一個是以中醫為主的傳統醫學，它們都為護衛健康... 2023-08-17

tft每日頭條

> 健康

> 減肥餐如何做才能不反彈

減肥餐如何做才能不反彈

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注