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健身運動中什麼時間補充電解質水

生活更新时间:2025-02-03 17:22:16

我們很多愛好健身的人都明白，在訓練過程中是比較喜歡出汗的，所以我們在訓練後一定要去喝水，否則的話會很容易導緻你的身體抽筋。那麼在你健身以後是需要喝純淨水會有好效果，還是去喝一些電解質飲料比較好呢？這是值得我們去探讨的，經過研究表明，在訓練後喝純淨水，會對我們的肌肉疲勞的緩解是沒有好處的，而且會增強我們肌肉抽筋的痛感。如果你去飲用電解質的話，可以降低我們肌肉抽筋的幾率。那麼究竟是什麼原因呢？下面大家一起來看一下。

健身運動中什麼時間補充電解質水（健身後需要補充水）1

第一個：兩種水所含的礦物質是不相同的。

純淨水中對于礦物質的含量幾乎是0的，所以純淨水裡面是不含有礦物質的，電解質飲料中含有一些大量的鋁離子和鈉離子，也就是我們平常所說的食鹽水，而且裡面還有一些鈣鉀鎂等我們身體所需的元素。

健身運動中什麼時間補充電解質水（健身後需要補充水）2

第二個：我們的電解質飲料和水在我們身體内的吸收方法也是不同的。

電解質飲料的各種成分是通過我們的腸壁上的轉移系統，在它們的調控下來進入到我們的血液，純淨水就直接通過我們的腸壁細胞來進入到我們的血液之中。

健身運動中什麼時間補充電解質水（健身後需要補充水）3

第三個：純淨水和電解質飲料在健身運動中的作用也是不同的。

我們在健身過程中會進行大量的出汗，所以會對我們體内電解質的平衡有一些影響，當我們體内電解質的平衡度改變，會決定我們整個運動的時間長短，如果我們血液中的鈉離子嚴重缺失的話，就會使身體感到一個疲勞的狀态，讓我們的肌肉力量變得下降。

健身運動中什麼時間補充電解質水（健身後需要補充水）4

我們肌肉抽筋的現象就會出現，所以說純淨水對于我們體内缺失的鈉是沒有補充效果的，而電解質飲料會給我們的身體在進行訓練後進行血液增加，使我們的身體的體力可以短時間内的進行恢複。

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